Was tun gegen die Sommerhitze in Kempten?

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Kempten an der Iller. Einige Personen freuen sich darüber, andere haben mit der Hitze ihre Probleme. Aber egal, ob Ihr den Sommer genießt oder nicht, es gibt ein paar leichte Handlungen, um sich zu schützen und sich das Leben nicht zu schwer zu machen - nicht nur in Kempten in Bayern, mit ihren cirka 70 Tausend Einwohnern.

Viele darunter sind bekannt, andere mögen helfen und neu sein. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Kempten und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: In der Sommerhitze ist es dringend, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich in der Sonne aufhält. Viel Trinken ist essentiell denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralien zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Die Folge davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind genauso hilfreich. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch in dieser am besten im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel abends oder morgens spazieren gehen, anstatt mittags. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Ausflüge sicherlich nachgeholt werden.

3. Die Kleidung

Eure Klamotten sollten soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte leicht, locker und hell sein. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe zum Beispiel Leinen, Seide oder Baumwolle sind am besten. Diese Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, denn diese Stoffe nehmen den Schweiß nicht auf, wodurch ihr euch noch heißer fühlt. Je öfter ihr die Kleidung wechselt, desto besser ist es für euch wegen dem Schweiß. Die Hitze kommt schneller als man denkt – also rechtzeitig vorbereiten!

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Türen und Fenster. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. Sehr heiß wird es gerade in Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte erzeugen auch im Ruhemodus ständig Wärme. Solange keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

An warmen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Diese wird vom Körper als wärmer erkannt als die trockene Luft. Die Wäsche wird bei heißen Temperaturen im Freien sowieso schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Ein großes Essen bringt euch noch stärker ins Schwitzen und das macht träge. Es ist daher besser, mehrmals am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Da ist es praktisch, dass uns schnelle Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Gerade im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Es ist schlau von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das kann das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage habt.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Außerdem wird man durch die Wirkung des Alkohols unachtsam: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. An Kemptener Mitmenschen denken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Für chronisch Kranke, kleine Kinder oder ältere Menschen ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Im Umfeld solltet ihr auf Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen achten denn das sind Hinweise für Hitzeerschöpfungen.

Tauchen bei einem Menschen diese Hinweise auf, dann helft so gut wie ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere und Kinder niemals in abgestellten Autos: Selbst in im Schatten geparkte Autos kann die Temperatur rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen sogar einfach vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten gesundheitsgefährdende Werte annehmen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Einige Tipps für die Region Allgäu

Diese Tipps helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Die Ausgabe für tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr im Sommer keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Infos berücksichtigt, solltet Ihr die Hitze von Kempten ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im CamboMare indoor pool and sauna world.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man draußen und schattig sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!