Was tun gegen die Sommerhitze in Kaiserslautern?

Nicht nur in Kaiserslautern an der Lauter steht der Hochsommer bevor. Viele Personen freuen sich darüber, manche haben mit der Hitze ihre Schwierigkeiten. Es gibt ein paar einfache Handlungen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer mögt - nicht nur in Kaiserslautern in Rheinland-Pfalz mit ihren knapp 100 Tausend Einwohnern.

Mehrere darunter sind bekannt, andere können helfen und neu sein. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Kaiserslautern zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Dass man reichlich trinkt, sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Wenn man sich draußen aufhält ist es während dem Sommer sehr wichtig viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Auswirkungen davon. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind genauso hilfreich. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Mütze tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. In kühleren Zeiten können körperlich anstrengende Tätigkeiten nachgeholt werden.

3. Angemessene Kleidung

Ihr solltet lockere, leichte und helle Klamotten tragen, welche möglichst viel von eurem Körper bedeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich Naturstoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide am besten Diese Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet Kunstfasern beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Deckt euch frühzeitig ein, denn der Sommer kommt schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Fenster und Türen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Vor allem in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Beständige Wärme wird von anderen Geräten wie Fernsehern oder PCs erzeugt. Deshalb solltet Ihr diese Geräte, während sie gerade nicht benutzt werden, ganz vom Netz nehmen.

Auch das Laden von Geräten solltet Ihr an heißen Tagen auslassen – das kann man einfach auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Nasse Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Der Körper nimmt es heißer wie trockene Luft war. Bei hohen Temperaturen wird die Kleidung ohnehin draußen schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Ein großes Essen macht schlapp und kann euch noch stärker ins Schwitzen bringen. Somit sollte man mehrer kleine Gerichte über den Tag verteilen. Fetthaltige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Da ist es praktisch, dass uns schnelle Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen beschädigen eure Haut, was zu frühen Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr raus geht, egal wie wolkig es ist. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, vor allem, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

An wirklich heißen Tagen kann es schlau sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke sollten vermieden werden, denn der Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung. Bei jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser bestellen.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch außerdem auch unachtsamer werden lassen: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. An Andere denken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Heißes Wetter kann für Menschen mit chronischen Krankheiten, kleine Kinder oder älter Menschen richtig gefährlich sein: Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit.

Bemerkt ihr bei einer Person diese Hinweise helft nach Möglichkeit!

12. In Autos

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht allein in geparkten Autos: Die Temperatur in im Schatten abgestellte Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit lebensgefährliche Zahlen erreichen - für Mensch und Tier!

Noch mehr Tipps für die Region Westpfalz

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Investiert in ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im folgenden Sommer wiederverwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut belüftete werden.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorbereitet.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Kaiserslautern solltet ihr mit diesen Tipps die Hitze gut überstehen, vor allem im Monte Mare Wellness Spa and Waterpark.

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien im Schatten sitzen kann.

Immer Spaß haben und cool bleiben!