Was tun gegen die Sommerhitze in Jena?

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Jena an der Saale. Viele Personen haben ihre Schwierigkeiten mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch drauf. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit mögt oder nicht, es gibt ein paar einfache Maßnahmen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben einfacher zu gestalten - nicht nur in Jena in Thüringen, mit ihren gut 110 Tausend Einwohnern.

Einige darunter sind bekannt, andere können neu sein und helfen. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Jena zu wissen ist gut allerdings unnötig, wenn man sie nicht anwendet.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Während des Sommers sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Auswirkungen davon. Am besten ist buchstäblich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind hilfreich, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Kopfbedeckung tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht zum Beispiel abends oder morgens spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. In kühleren Zeiten können körperlich anstrengende Tätigkeiten sicherlich nachgeholt werden.

3. Die Kleidung

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper abdecken und sollte locker, leicht und hell sein. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind Naturstoffe beispielsweise Leinen, Baumwolle oder Seide am besten Die Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe wie Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Die Hitze ist schneller als man denkt – also frühzeitig vorbereiten!

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Sehr heiß wird es vor allem in Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Diese Geräte immer komplett ausschalten, während diese nicht gerade gebraucht werden.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Durch feuchte Wäsche entsteht eine höhere Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper wärmer als die trockene Luft. Die Wäsche wird bei warmen Temperaturen draußen sowieso schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Eine große Mahlzeit macht träge und kann euch noch stärker zum Schwitzen bringen. Somit sollte man mehrer kleine Speisen über den Tag verteilen. Fetthaltige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Leichte Mahlzeiten schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr nach draußen geht, egal wie wolkig es ist. Vor allem im Schwimmbad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich heißen Tagen von Zeit zu Zeit in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das euer eigenes Zuhause sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Bei Alkohol aufpassen

Während der Hitze sollte man Alkohol vermeiden denn er wirkt dehydrierend. Falls ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unvorsichtiger: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Jenaer Mitmenschen

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für chronische kranke Menschen, kleine Kinder oder ältere Menschen. Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel.

Sobald diese Anzeichen auftauchen helft nach Möglichkeit!

12. In Autos

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht allein in geparkten Autos: Die Temperatur in geparkten Autos können selbst an milden Tagen minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, manchmal sogar einfach vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit lebensbedrohliche Zahlen erreichen - für Tier und Mensch!

Einige Tipps für die Region Erfurt-Weimar-Jena

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Tipps. Ein paar weitere Infos folgen hier:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie im nächsten Sommer wieder verwenden.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr im Sommer keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise berücksichtigt, solltet Ihr die Sommerhitze von Jena ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im GalaxSea Freizeitbad Jena.

Auch ein Eis ist natürlich eine wundervolle Idee, wenn man dabei unter Schirmen draußen sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!