Sommerhitze in Iserlohn – 12 Tipps

Nicht nur in Iserlohn an der Lenne kommt der Hochsommer. Viele Personen freuen sich darüber, manche haben mit der Hitze ihre Schwierigkeiten. In Iserlohn in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 90 Tausend gibt es einfache Maßnahmen sich die Jahreszeit angenehmer zu gestalten.

Mehrere darunter sind bekannt, andere mögen neu sein und helfen. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Iserlohn zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Reichlich zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: In der Sommerhitze sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es essenziell ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Die Folge davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Vermeidet Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr euch im Schatten aufhalten oder eine Mütze tragen.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Die Kleidung

Ihr solltet helle, leichte und lockere Klamotten tragen, welche möglichst viel von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich natürliche Stoffe beispielsweise Seide, Baumwolle oder Leinen. Diese Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Künstliche Stoffe, wie Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Klamotten wechseln. Ihr solltet euch rechtzeitig vorbereiten, denn der Sommer ist schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr heiß werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte beständige Wärme. Elektronische Geräte immer komplett ausschalten, solange diese nicht gerade benutzt werden.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nachtzeit aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Wahrgenommen wird es von Körper heißer als die trockene Luft. Die Wäsche trocknet bei heißen Temperaturen sowieso schneller im Freien.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit macht müde und kann euch noch stärker zum Schwitzen bringen. Mehrere kleine Speisen über den Tag verteilt zu essen ist besser. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Schnelle Speisen schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an wolkigen Tagen. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Kühle Pausen an der Lenne

Es ist hilfreich zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Das können verschiedene Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigene Wohnung so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Wenn ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Außerdem wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unvorsichtig: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. Denkt an Mitmenschen

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Für ältere Menschen, chronisch Kranke oder kleine Kinder ist das warme Wetter noch gefährlicher. Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel.

Tauchen bei einer Person diese Symptome auf, dann helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder niemals allein in geparkten Autos: Selbst in abgestellten Autos können die Temperaturen rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal sogar einfach vergessen. Für Tiere und Menschen ist es lebensbedrohlich an heißen Tagen zu lang in geschlossenen Fahrzeug festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Zahlen steigt.

Weitere Tipps für die Region Märkischer Kreis

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Tipps. Ein paar weitere Infos folgen hier:

• Es ist schlau ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber zu kaufen, den diese kann man nächstes Jahr wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Vermeidet es zu Kochen, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorher richtet.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Meidet es, bei der Hitze Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Iserlohn solltet ihr mit diesen Infos die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Seilerseebad.

Eine wundervolle Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man im Freien und im Schatten sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!