12 Tipps gegen die Hitze in Ingolstadt

Der Hochsommer kommt nicht nur in Ingolstadt an der Donau. Viele Menschen haben ihre Schwierigkeiten mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. Aber egal, ob Ihr den Sommer genießt oder nicht, es gibt ein paar einfache Maßnahmen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Ingolstadt in Bayern, mit ihren fast 140 Tausend Einwohnern.

Einige darunter sind bekannt, andere können neu sein und helfen. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Ingolstadt zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze ist es dringend, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich in der Sonne aufhält. Das ist deshalb maßgebend, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Auswirkungen davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind ebenfalls hilfreich. Haltet euch von zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Meidet die Mittagssonne

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. In dieser Zeit solltet ihr Kopfbedeckung tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel morgens oder abends spazieren gehen, und nicht mittags. Anstrengende körperliche Tätigkeiten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Tragt lockere, helle, leichte Klamotten, die soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich Naturstoffe zum Beispiel Baumwolle, Seide oder Leinen. Die Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet künstliche Stoffe wie Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Ihr solltet euch frühzeitig vorbereiten, denn der Sommer ist schneller als man denkt.

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Kalte Räume bekommt ihr in dem ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es sehr schnell sehr heiß werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus beständig Wärme. Solange keiner diese benötigt, solltet ihr sie ausschalten.

An warmen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nachtzeit aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche in der Wohnung. Diese wird vom Körper als wärmer wahrgenommen wie trockene Luft. Die Kleidung wird bei heißen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Essen sehr müde macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Es ist daher besser, öfter am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Fetthaltige Gerichte brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns leichte Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen die Regel.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Frühe Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko entstehen durch UV-Strahlung. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Freibad seid.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

Es ist schlau zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigene Wohnung so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage gibt.

10. Achtung bei Alkohol

Während dem Sommer sollte man Alkohol meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch darüber hinaus auch unvorsichtig werden lassen: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Ingolstadter Mitmenschen

Denkt auch an die Mitmenschen und nicht nur an euch selbst.

Heißes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Im Umfeld solltet ihr auf Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel achten denn das sind Hinweise für Hitzeerschöpfungen.

Sobald diese Hinweise auftauchen helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in im Schatten geparkte Autos schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, manchmal schlichtweg vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten lebensbedrohliche Werte annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Weitere Tipps für die Region Oberbayern

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Infos. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Investiert in ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im nächsten Sommer wiederverwenden.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut belüftete ist und unnötige Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Vermeidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Ingolstadt solltet ihr mit diesen Infos die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Freibad Ingolstadt.

Eis essen ist immer eine hervorragende Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien unter Schirmen sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!