Was tun gegen die Sommerhitze in Herne?

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Herne an der Ruhr. Viele Menschen haben ihre Probleme mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch drauf. Aber egal, ob Ihr diese Jahreszeit mögt oder nicht, es gibt ein paar leichte Handlungen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben nicht zu schwer zu gestalten - nicht nur in Herne in Nordrhein-Westfalen, mit ihren knapp 160 Tausend Einwohnern.

Mehrere darunter sind bekannt, andere mögen helfen und neu sein. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Herne und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken

Das ist eigentlich total natürlich: Wenn man sich in der Sonne aufhält ist es während dem Sommer sehr bedeutsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Die Auswirkungen davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Mütze.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht zum Beispiel morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Sicherlich könnt ihr körperlich anstrengende Ausflüge auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Die Kleidung

Tragt leichte, lockere, helle Klamotten, die soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe beispielsweise Leinen, Baumwolle oder Seide eignen sich am besten. Diese natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Kunstfasern, wie Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Deckt euch rechtzeitig ein, denn die Hitze ist schneller als erwartet.

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Ihr könnt eure Wohnung auch abkühlen, dadurch das Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Sehr heiß wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Daher solltet Ihr diese Geräte, während sie gerade nicht benutzt werden, komplett ausschalten.

An warmen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Nasse Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Diese wird vom Körper als heißer wahrgenommen wie trockene Luft. Die Wäsche trocknet bei heißen Temperaturen ohnehin schneller im Freien.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Mahlzeiten sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Mehrere kleine Gerichte über den Tag verteilt zu essen ist schlauer. Fetthaltige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Leichte Mahlzeiten schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

An wirklich heißen Tagen kann es hilfreich sein, zwischendurch eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke sollten nicht getrunken werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen generell unvorsichtiger werden lässt: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Für Mitmenschen mitdenken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Für chronisch Kranke, kleine Kinder oder ältere Menschen ist das warme Wetter noch gefährlicher. Achtet auf Hinweise von Hitzeerschöpfung wie Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit in eurem Alltag.

Tauchen bei einem Menschen diese Hinweise auf, dann helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht in abgestellten Autos: Die Temperaturen in abgestellten Autos können selbst an milden Tagen rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen schlichtweg vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit lebensbedrohliche Zahlen annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Metropolregion Rhein-Ruhr

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Die Ausgabe für tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind sinnvoll, denn man kann sie im nächsten Sommer wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Vermeidet es, in der Hitze Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Wananas Sport- und Freizeitbad in Herne solltet ihr die Sommerhitze sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Hinweise befolgt.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!