Sommerhitze in Herford – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt nicht nur in Herford an der Werre. Viele Menschen haben ihre Schwierigkeiten mit der Hitze, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. In Herford in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 65 Tausend gibt es einfache Handlungen sich die Jahreszeit erträglicher zu machen.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere hilfreich und neu. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Herford und die entsprechenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Wenn man sich im Freien aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr wichtig viel zu trinken, vor allem Wasser. Das ist deshalb wichtig, denn wenn ihr schwitzt, verschwindet nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe davontragen. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind hilfreich, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydration wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verschlimmert.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Tragt eine Kappe und haltet euch in dieser Zeit im Schatten auf.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht zum Beispiel morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Aktivitäten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Die Kleidung

Tragt lockere, helle, leichte Klamotten, die soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe beispielsweise Baumwolle, Leinen oder Seide sind am besten. Diese natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind Kunstfasern beispielsweise Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, wodurch ihr euch noch wärmer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Klamotten wechseln. Die Hitze ist schneller als erwartet – also frühzeitig vorbereiten!

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Öffnet Türen und Fenster, wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Ihr könnt eure Wohnung auch abkühlen, indem Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es ganz schnell sehr warm sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus beständig Wärme. Während keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Auch das Aufladen von elektronischen Geräten solltet Ihr an heißen Tagen verzichten – das kann man einfach auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch feuchte Wäsche entsteht eine höhere Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Was von Körper, wärmer wie die trockene Luft erkannt wird. Draußen trocknet die Wäsche bei heißen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Ein großes Essen macht schlapp und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Es ist daher schlauer, öfter am Tag kleine Speisen zu sich zu nehmen. Fetthaltige Gerichte brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns einfach Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Eure Haut wird von UV-Strahlen beschädigt, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu vorzeitiger Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei nicht sonnigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Freibad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich warmen Tagen von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Alkoholische Getränke

Während dem Sommer sollte man alkoholische Getränke meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser bestellen.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen generell unachtsamer werden lässt: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. An Andere denken

Ihr dürft nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch wichtig.

Für ältere Menschen, chronisch Kranke oder kleine Kinder ist das warme Wetter noch gefährlicher. Im Umfeld solltet ihr auf Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen achten denn das sind Symptome für Hitzeerschöpfungen.

Sobald diese Anzeichen bemerkt werden helft so gut ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht in abgestellten Autos: Selbst in abgestellten Autos können die Temperaturen rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit lebensbedrohliche Zahlen annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Region Ravensberger Hügelland

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Tipps. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Es ist schlau ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Vermeidet den Herd, indem ihr kalte Mahlzeiten oder Snacks schon vorbereitet.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Meidet es, im Sommer Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Herford solltet ihr mit diesen Hinweisen die Hitze gut überstehen, vor allem im Outdoor pool In the small field.

Auch ein Eis ist natürlich eine wundervolle Idee, wenn man dabei unter Schirmen draußen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!