Sommerhitze in Heilbronn – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Heilbronn Am Neckar. Viele Menschen freuen sich auf den Sommer, manche haben mit dem Sommer ihre Schwierigkeiten. Es gibt ein paar einfache Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr den Sommer gern habt - nicht nur in Heilbronn in Baden-Württemberg mit ihren etwa 125 Tausend Einwohnern.

Einige darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere können neu sein und helfen. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Heilbronn zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Viel Trinken

Das sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es essenziell ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Auswirkungen davon. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Vermeidet Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydration noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Tragt eine Mütze und haltet euch während dieser Zeit im Schatten auf.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber abends oder morgens spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Körperlich anstrengende Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Ihr solltet lockere, helle und leichte Klamotten tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide sind am besten. Die Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Kunstfasern, zum Beispiel Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur wärmer, da diese Stoffe den Schweiß nicht aufnehmen. Je öfter ihr die Kleidung wechselt, desto besser ist es für euch wegen dem Schweiß. Bereitet euch frühzeitig vor, denn der Sommer ist schneller als erwartet.

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. Sehr heiß wird es vor allem in Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Deshalb solltet Ihr diese Geräte, solange sie gerade nicht gebraucht werden, ganz vom Netz nehmen.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit entsteht durch nasse Wäsche in der Wohnung. Wahrgenommen wird es von Körper heißer wie trockene Luft. Bei hohen Temperaturen wird die Wäsche ohnehin im Freien schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Ein großes Essen bringt euch noch stärker ins Schwitzen und das macht müde. Somit sollte man mehrer kleine Speisen über den Tag verteilen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Mahlzeiten meiden. Leichte Gerichte schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, vor allem wenn Ihr im Freibad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich heißen Tagen von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller hat kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Die Wirkung von Alkohol kann euch außerdem auch unachtsam werden lassen: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Denkt an Andere

Denkt auch an die Mitmenschen und nicht nur an euch selbst.

Heißes Wetter kann für Menschen mit chronischen Krankheiten, kleine Kinder oder älter Menschen richtig gefährlich sein: Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.

Wenn Ihr diese Hinweise bemerkt, helft im Rahmen eurer Möglichkeiten!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder nicht allein in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in geparkten Autos schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. Für Menschen und Tiere ist es lebensbedrohlich an sehr warmen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur innerhalb von Minuten auf sehr hohe Werte steigt.

Weitere Tipps für die Region Kraichgau

Dies sind die wichtigsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Investiert in ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im folgenden Sommer wiederverwenden.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut belüftete ist und unnötige Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Versucht bei der Hitze keinen Sport zu machen - egal wie schwer es ist, außer Schwimmen gehen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Freizeitbad Soleo in Heilbronn solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Hinweise beachtet.

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien im Schatten sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!