Was tun gegen die Sommerhitze in Hannover?

Nicht nur in Hannover an der Leine kommt der Hochsommer. Einige Menschen freuen sich darüber, andere haben mit der Hitze ihre Probleme. Egal, ob Ihr den Sommer genießt oder nicht, es gibt ein paar einfache Maßnahmen, um sich zu schützen beziehungsweise sich das Leben nicht zu schwer zu machen - nicht nur in Hannover in Niedersachsen, mit ihren etwa 540 Tausend Einwohnern.

Mehrere darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere mögen neu sein und helfen. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Hannover zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Viel Trinken

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: In der Sommerhitze sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist wichtig denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralstoffe zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Die Folge davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können ebenfalls helfen. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden verschlimmert.

2. Meidet die Mittagssonne

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch in dieser am besten im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Ausflüge auf einen kühleren Zeitpunkt verlegen.

3. Passende Kleidung

Tragt lockere, helle, leichte Klamotten, die soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So seid Ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich Naturstoffe zum Beispiel Seide, Baumwolle oder Leinen. Diese Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Kunstfasern, zum Beispiel Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur wärmer, da diese Materialien den Schweiß nicht absorbieren. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Deckt euch rechtzeitig ein, denn die Hitze ist schneller als erwartet.

4. Lüftet eure Wohnung/euer Haus

Öffnet Fenster und Türen, wenn es im Freien kühler ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. Sehr warm wird es vor allem in Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Durchgehende Wärme wird von anderen Geräten zum Beispiel Fernsehern oder PCs erzeugt. Während keiner diese benötigt, solltet ihr sie ausschalten.

An warmen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche in der Wohnung. Was von Körper, wärmer wie die trockene Luft wahrgenommen wird. Die Wäsche trocknet bei warmen Temperaturen sowieso schneller draußen.

7. Nicht zu viel Essen

Eine große Mahlzeit macht träge und kann euch noch stärker ins Schwitzen bringen. Mehrere kleine Gerichte über den Tag verteilt zu essen ist besser. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Leichte Speisen schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an wolkigen Tagen. Vor allem im Freibad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Kühle Pausen an der Leine

Es ist schlau von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich heißen Tage abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Bei Alkohol aufpassen

Während dem Sommer sollte man Alkohol meiden denn er wirkt dehydrierend. Wenn Ihr trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung des Alkohols unachtsamer: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. Für Andere mitdenken

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Anderen sind auch bedeutend.

Heißes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Im Alltag solltet ihr auf Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen achten denn das sind Symptome für Hitzeerschöpfungen.

Bemerkt ihr bei einem Menschen diese Anzeichen helft sogut wie ihr könnt!

12. Geschlossene Fahrzeuge im Sommer

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in abgestellten Autos minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen sogar einfach vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von Minuten lebensgefährliche Werte erreichen - für Tier und Mensch!

Weitere Tipps für die Metropolregion Hannover-Braunschweig-Göttingen-Wolfsburg

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Die Ausgabe für tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Meidet den Herd, indem ihr kalte Gerichte oder Snacks schon vorbereitet.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Vermeidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Stadionbad in Hannover solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Infos beachtet.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und schattig sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!