Tipps für das Immunsystem in Hamburg

Immer näher kommt die kalte Jahreszeit in Hamburg, und das bedeutet, dass es an dem Zeitpunkt ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihr euer Immunsystem fördern könnt. Der Schlüssel zur Vermeidung von Krankheiten in der kalten Jahreszeit ist ein gutes Immunsystem.

Aber was eigentlich bezeichnet man als Immunsystem?

Um den Körper vor fremden Eindringlingen zu sichern, ist ein großes und kompliziertes Geflecht von Zellen, Geweben und Organen, die zusammenarbeiten, das Immunsystem.

Zu diesen fremden Unruhestiftern können Bakterien, Viren und weitere Mikroorganismen gehören. Wenn diese fremden Eindringlinge in den Körper treffen, können sie Krankheiten auslösen.

Das Immunsystem arbeitet ständig daran, diese fremden Eindringlinge zu erkennen und zu töten, bevor sie Schaden anrichten können. In diesem Blogbeitrag werden wir einige Tipps zur Stärkung deines Immunsystems präsentieren.

Ihr seid auf alles vorbereitet, was die Erkältungssaison mit sich bringt, wenn Ihr diese Tipps beachtet.

Die Ernährung

Eine gesunde Ernährung, ist eine der besten Wege, das Immunsystem zu stärken. Die Nährmittel, die euer Körper zur Bekämpfung von Infektionen benötigt, bekommt er durch den Verzehr von reichlich Obst und Gemüse.

Eine weitere sinnvolle Idee ist es, gezuckerte Getränke weitgehend zu meiden, da es euer Immunsystem schwächen können. Auch zählen Fleisch, Geflügel und Fisch ab zu einer guten Ernährung, die allesamt super Eiweißquellen sind.

Auch kann scharf essen helfen, euer Immunsystem zu fördern. Scharfe Lebensmittel enthalten eine Verbindung namens Capsaicin, die bestätigt antibakterielle und antivirale Merkmale hat. Bringt ein wenig Würze in euer Leben, wenn Ihr also nach einer Möglichkeit sucht, auf natürliche Art das Immunsystem zu stärken.

Der Konsum von Sauermilchprodukten kann helfen, da sie Milchsäurebakterien enthalten, die prima für die Darmgesundheit sind. Diese Bakterien können zur Verbesserung des Immunsystems beitragen, da sie andere Bakterien überschreiten. Zum Beispiel Kefir, Buttermilch oder Joghurt gehören zu den Sauermilchprodukten.

Es gibt ebenfalls einige Nahrungs-Ergänzungsmittel, die euer Immunsystem fördern können. Vitamin C ist eine super Option, denn es hilft dem Körper, um Infektionen zu bekämpfen und es bewirkt bei einigen Menschen gleichzeitig eine Stimmungsaufhellung. Eine zusätzliche Ergänzung die euch unterstützen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu erzeugen, ist Vitamin D.

Viel trinken

Ebenfalls sehr wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr. Ihr müsst viel Flüssigkeit zu euch nehmen, denn sie hilft, Gift aus dem Körper zu spülen.

Falls Ihr kaum trinkt, trocknen die Schleimhäute aus, das macht euch anfälliger für Viren und Bakterien, die nicht mehr aufgehalten werden können.

Um die Schleimhäute aktiv und gesund zu halten, ist es darum wichtig, ausreichend Flüssigkeit, vor allem Wasser oder Tee zu trinken.

Nur darauf achten, süße Getränke wie Limonaden und Energydrinks zu vermeiden. Alkohol wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus, denn er blockiert die Abwehrkräfte. Ihn zu meiden oder wenigstens seinen Genuss einzuschränken, ist dabei die sicherste Lösung. Wenn es schon Alkohol sein muss, achtet darauf, dass Ihr dazu ausreichend Wasser trinkt, damit Ihr hydriert bleibt.

Bewegung, Schlaf und Stress

Bewegung ist ebenfalls eine gute Sache, um die Immunisierung zu fördern, in der im Norden von Deutschland. gibt es unzählige Möglichkeinen dazu. Bewegung fördert die Durchblutung und sorgt für mehr weiße Blutkörperchen, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Selbst moderate Bewegung kann schon helfen.

Für ein starkes Immunsystem sind auch genügend Schlaf hilfreich. Wenn Ihr zu wenig ruht, hat euer Körper nicht die Zeit zur Regeneration. Ein schwaches Immunsystem ist nur eines aus einer Reihe von Gesundheitsproblemen infolge von Schlafmangel.

Achtet also auf ausreichend Schlaf Nächten. Und nicht zuletzt solltet Ihr für ein funktionierendes Immunsystem versuchen, den Stress in eurem Leben zu mindern. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Möglichkeiten findet, zu relaxen.

Gute Werkzeuge zum Abbau von Stress sind Meditation, Yoga und tiefes Atmen sind.

Euer Umfeld

Selbstverständlich kann man auch äußere Faktoren beeinflussen, wie beispielsweise die Feuchtigkeit, Raumtemperatur und Kälte, wann immer es eben geht. Logischerweise gilt es auch, bei Kälte seine Kleidung entsprechend anzupassen. Schals tun in der Kälte gute Dienste.

Ein Saunagang ist eine weitere aktive Möglichkeit, das Immunsystem zu unterstützen. Saunagänge verbessern die Blutzirkulation und helfen uns helfen, Infektionen zu bekämpfen und damit eine Erkältung zu vermeiden. Die Sauna bringt uns zum Schwitzen, was dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu verbannen.

Andere Anwendungen wie kalte Duschen, Bäder und Aufgüsse sind eng mit dem Saunagang verknüpft. Das Herz wird dadurch gezwungen, intensiver zu arbeiten das erhöht den Blutfluss im ganzen Körper. Mehr weiße Blutkörperchen sind das Ergebnis daraus, was zur Kräftigung des Immunsystems beiträgt.

Eine eiskalte Dusche am Morgen ist auch eine Möglichkeit, auf die viele schwören. Eine der besten Vorkehrungen, eine Erkältung zu vermeiden, ist, sich gründlich und regelmäßig die Hände zu waschen.

Händewaschen ist eine der besten Mittel, um eine Verbreitung der Keine zu vermeiden. Vor dem Essen, wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt und nach dem Toilettengang, wascht eure Hände mindestens zwanzig Sekunden lang mit Wasser und Seife, Ihr solltet allerdings nicht nur euch selbst vorsehen, sondern auch auf eure Kollegen, Freunde oder Bekannte Rücksicht nehmen. Husten und Niesen in den Ellenbogen ist eine gute und einfache Maßnahme, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.

Mit einer leichten Grippe auszugehen oder arbeiten zu gehen, ist hingegen keine gute Sache, denn du kannst Mitmenschen anstecken. Am besten bleibt Ihr zu Hause und ruht euch aus, wenn Ihr euch nicht gut fühlt.

Kurzfassung – Immunsystem stärken in Hamburg

Es gibt viele Dinge, die Ihr natürlich nicht nur hier in Hamburg tun könnt, um das Immunsystem zu kräftigen und euch in dieser kühlen Jahreshälfte vor Krankheiten zu schützen. Ernährt euch gesund, trinkt viel, treibt regelmäßig Sport, schlaft ausreichend und versucht, euren Stresspegel zu reduzieren.

Wenn es euch trotz der Vorsichtsmaßnahmen ereilen sollte, dann kann im frühen Stadium ein warmes Fußbad helfen. Stellt dazu eure Füße für fünfzehn bis zwanzig Minuten in warmes Wasser, das fördert die Durchblutung und bewirkt einen Körpertemperaturanstieg. Auch zur Schmerzlinderung kann ein Fußbad beitragen. Wir hoffen, dass wir Hamburg an der Elbe damit ein einige gute Tipps geben konnten, die selbstverständlich nicht nur hier helfen.