Nicht nur in Halle an der Saale kommt der Hochsommer. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die sich freuen und die, die ihre Probleme mit dem Sommer haben. Aber egal, ob Ihr den Sommer genießt oder nicht, es gibt ein paar einfache Handlungen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu gestalten - nicht nur in Halle in Sachsen-Anhalt, mit ihren fast 160 Tausend Einwohnern.

Viele darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere mögen helfen und neu sein. Die Lösungen zu den hohen Temperaturen in Halle zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht anwendet.

12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Reichlich zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers ist es dringend, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich in der Sonne aufhält. Das ist deshalb maßgebend, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man einen Sonnenstich, Hitzschlag, Krämpfe oder eine Hitzeerschöpfung bekommen. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind genauso hilfreich. Das Gefühl der Dehydration wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Mütze tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. In kühleren Zeiten können körperlich anstrengende Aktivitäten nachgeholt werden.

3. Kleidet euch angemessen

Tragt leichte, helle, lockere Klamotten, die möglichst viel von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich natürliche Stoffe beispielsweise Leinen, Baumwolle oder Seide. Diese Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Kunstfasern, beispielsweise Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Materialien den Schweiß nicht absorbieren. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen des Schweißes. Der Sommer ist schneller als man denkt – also rechtzeitig vorbereiten!

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Kalte Räume bekommt ihr in dem ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Elektronische Geräte immer ganz ausschalten, während diese nicht gerade benötigt werden.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch nasse Wäsche in der Wohnung. Diese wird vom Körper als wärmer wahrgenommen als die trockene Luft. Draußen trocknet die Wäsche bei heißen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Ein großes Essen bringt euch noch stärker zum Schwitzen und das macht müde. Somit sollte man mehrer kleine Speisen über den Tag verteilen. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer leichtere Gerichte besser schmecken.

8. Sonnenschutz ist wichtig

Eure Haut wird von UV-Strahlen ruiniert, was zu vorzeitiger Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei nicht sonnigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Freibad seid.

9. Kühle Pausen in Halle

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich warmen Tagen zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen. Das können verschiedene Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder das eigene Zuhause so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkohol sollte nicht getrunken werden, denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung des Alkohols leichtsinniger: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Für Andere mitdenken

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das warme Wetter noch gefährlicher. Im Alltag solltet ihr auf Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Tauchen bei einer Person diese Anzeichen auf, dann helft so gut wie ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals in abgestellten Autos: Die Temperatur in im Schatten geparkte Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, manchmal aber auch vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit lebensbedrohliche Werte annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Weitere Tipps für die Metropolregion Mitteldeutschland

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

Es ist schlau ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
Bereitet kalte Gerichte oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
Vermeidet es, im Sommer Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise berücksichtigt, solltet Ihr den Sommer von Halle ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Stadtbad.

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Immer Spaß haben und cool bleiben!

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12 Tipps gegen die Hitze in Halle

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