Sommerhitze in Hagen – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt nicht nur in Hagen an der Ruhr. Einige Personen haben ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit mögt oder nicht, es gibt ein paar einfache Maßnahmen, um sich zu schützen beziehungsweise sich das Leben einfacher zu gestalten - nicht nur in Hagen in Nordrhein-Westfalen, mit ihren fast 190 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht bekannt und andere hilfreich und neu. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Hagen zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel Trinken sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: In der Sommerhitze ist es dringend, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich im Freien aufhält. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weshalb es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Folgen davon. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind ebenfalls hilfreich. Vermeidet zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydration noch verstärken können.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Tragt eine Kopfbedeckung und haltet euch in dieser Zeit im Schatten auf.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt mittags, wenn es so warm ist. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Tätigkeiten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Klamotten sollten möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte hell, leicht und locker sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind natürliche Stoffe beispielsweise Seide, Baumwolle oder Leinen. Diese natürlichen Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe, zum Beispiel Polyester, sollte man vermeiden, denn euch wird nur heißer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Der Sommer ist schneller als erwartet – also frühzeitig eindecken!

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Vo rallem in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus ständig Wärme. Deshalb solltet Ihr elektrische Geräte, während sie gerade nicht benutzt werden, ganz ausschalten.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper wärmer wie trockene Luft. Die Wäsche trocknet bei hohen Temperaturen ohnehin schneller im Freien.

7. Nicht zu viel Essen

Ein großes Essen bringt euch noch stärker zum Schwitzen und das macht träge. Schlauer ist es wenn man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt isst. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Gerichte umgehen. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer leichtere Gerichte besser schmecken.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr raus geht, egal wie wolkig es ist. Gerade im Freibad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Klimatisierte Räume

An wirklich heißen Tagen kann es schlau sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das kann das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage gibt.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser trinken.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch außerdem auch unvorsichtig werden lassen: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Für Hagener Mitmenschen mitdenken

Denkt auch an die Mitmenschen und nicht nur an euch selbst.

Für ältere Menschen, chronisch Kranke oder kleine Kinder ist das warme Wetter noch gefährlicher. Im Umfeld solltet ihr auf Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Wenn Ihr diese Hinweise bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht in abgestellten Autos: In geparkten Autos kann die Temperatur schnell ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen sogar einfach vergessen. Für Menschen und Tiere ist es lebensgefährlich an sehr warmen Tagen zu lang in geschlossenen Fahrzeug festzusitzen, da die Temperatur innerhalb von Minuten auf sehr hohe Zahlen steigt.

Noch mehr Tipps für die Region Südwestfalen

Diese Tipps helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Investiert in ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im nächsten Sommer wiederverwenden.
• Eliminiert alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Wenn es heiß ist, ist es schlau für die Mahlzeiten schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer Schwimmen gehen solltet ihr in der Hitze keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Hagen solltet ihr mit diesen Infos die Hitze gut überstehen, vor allem im Freibad Hestert.

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und schattig sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!