12 Tipps gegen die Hitze in Grevenbroich

Nicht nur in Grevenbroich an der Erft kommt der Hochsommer. Viele Personen haben ihre Probleme mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch auf die Hitze. Es gibt ein paar einfache Handlungen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Grevenbroich in Nordrhein-Westfalen mit ihren knapp 65 Tausend Einwohnern.

Manche Maßnahmen sind vielleicht beliebt und andere hilfreich und neu. Die Antworten zu den hochsommerlichen Temperaturen in Grevenbroich zu wissen ist gut allerdings unnötig, wenn man sie nicht nutzt.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Wenn man sich in der Sonne aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr bedeutsam viel zu trinken, vor allem Wasser. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weswegen es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Auswirkungen davon. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind hilfreich, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Vermeidet zuckerhaltige Getränke zum Beispiel Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydration noch verstärken können.

2. Meidet die Mittagssonne

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kappe.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Ausflüge auf einen kühleren Zeitpunkt verlegen.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Klamotten sollten soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte locker, hell und leicht sein. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und gekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe wie Leinen, Baumwolle oder Seide sind am besten. Diese Naturstoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet Kunstfasern zum Beispiel Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Die Hitze ist schneller als erwartet – also rechtzeitig eindecken!

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es sehr schnell sehr heiß werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Beständige Wärme wird von anderen Geräten wie PCs oder Fernsehern erzeugt. Daher solltet Ihr elektrische Geräte, solange sie gerade nicht benutzt werden, ganz ausschalten.

An heißen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber in der Nachtzeit aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Was von Körper, heißer als die trockene Luft erkannt wird. Bei heißen Temperaturen wird die Wäsche ohnehin im Freien schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen macht schlapp und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Es ist daher schlauer, mehrmals am Tag kleine Gerichte zu sich zu nehmen. Fetthaltige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer einfachere Gerichte besser schmecken.

8. Sonnenschutz ist wichtig

Vorzeitige Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei nicht sonnigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich warmen Tagen zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Das können verschiedene Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigene Wohnung so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol sollte nicht zu sich genommen werden, denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Falls ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unachtsamer werden lässt: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Für Grevenbroicher Mitmenschen mitdenken

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das warme Wetter noch gefährlicher. Im Umfeld solltet ihr auf Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen achten denn das sind Hinweise für Hitzeerschöpfungen.

Tauchen bei einer Person diese Symptome auf, dann helft so gut wie ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Kinder oder Haustiere nicht in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in geparkten Autos minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von kürzester Zeit lebensbedrohliche Zahlen annehmen - für Tier und Mensch!

Einige Tipps für die Region Düsseldorf-Köln-Mönchengladbach

Diese Infos helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Mahlzeiten oder Snacks schon vorbereitet.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Versucht bei dem warmen Wetter keinen Sport zu treiben - egal wie schwer es ist, außer im Schwimmbad zu Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Grevenbroich solltet ihr mit diesen Hinweisen die Sommerhitze gut überstehen, vor allem im Schlossbad Grevenbroich .

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, besonders wenn man im Freien und im Schatten sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!