12 Tipps gegen die Hitze in Gladbeck

Der Hochsommer steht nicht nur in Gladbeck an der Boye bevor. Viele Menschen freuen sich auf die Hitze, andere haben mit der Hitze ihre Probleme. Egal, ob Ihr den Sommer gern habt oder nicht, es gibt ein paar leichte Maßnahmen, um sich zu schützen und sich das Leben einfacher zu machen - nicht nur in Gladbeck in Nordrhein-Westfalen, mit ihren gut 75 Tausend Einwohnern.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Die Lösungen zu den hochsommerlichen Temperaturen in Gladbeck zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht nutzt.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es maßgebend ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man eine Hitzeerschöpfung, einen Sonnenstich, Hitzschlag oder Krämpfe bekommen. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt stabilisieren, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Haltet euch von Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Mütze tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also lieber abends oder morgens spazieren gehen, anstatt mittags. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Ausflüge sicherlich nachgeholt werden.

3. Die Kleidung

Tragt lockere, leichte, helle Klamotten, die möglichst viel von eurem Körper abdeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind natürliche Stoffe zum Beispiel Leinen, Baumwolle oder Seide. Diese Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet Kunstfasern zum Beispiel Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Je mehr Kleidungswechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Ihr solltet euch rechtzeitig eindecken, denn die Hitze ist schneller als man denkt.

4. Lüftet euer Haus/eure Wohnung

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Türen und Fenster. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Ihr könnt eure Wohnung auch abkühlen, dadurch das Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es ganz schnell sehr warm werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus durchgehend Wärme. Daher solltet Ihr die elektronische Geräte, solange sie gerade nicht gebraucht werden, komplett vom Strom entfernen.

Auch das Laden von elektronischen Geräten solltet Ihr an warmen Tagen auslassen – das kann man getrost auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Feuchte Wäsche führt zu einer höheren Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Was von Körper, heißer als die trockene Luft erkannt wird. Die Kleidung wird bei warmen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen bringt euch noch mehr ins Schwitzen und das macht müde. Öfter kleine Gerichte über den Tag verteilt zu sich zu nehmen ist besser. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Mahlzeiten umgehen. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer schnellere Gerichte besser schmecken.

8. Sonnenschutz ist wichtig

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu vorzeitiger Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr nach draußen geht, egal wie wolkig es ist. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, vor allem, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Kühle Pausen an der Boye

Es ist schlau zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage habt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Wenn Ihr trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unachtsamer werden lässt: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Denkt an Mitmenschen

Ihr müsst auch an Andere denken.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das warme Wetter noch gefährlicher. Symptome für Hitzeerschöpfungen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.

Bemerkt ihr bei einer Person diese Symptome helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in abgestellten Autos minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen sogar einfach vergessen. Für Menschen und Tiere ist es gefährlich an heißen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Zahlen steigt.

Weitere Tipps für die Region Münsterland

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Ein paar weitere Tipps folgen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind jedes Jahr wieder verwendbar.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Hitze draußen zu halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr im Sommer keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Infos berücksichtigt, solltet Ihr die Sommerhitze von Gladbeck ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Freibad Gladbeck .

Auch ein Eis ist natürlich eine hervorragende Idee, wenn man dabei unter Schirmen draußen sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!