12 Tipps gegen die Hitze in Gera

Der Hochsommer steht nicht nur in Gera an der Weißen Elster bevor. Einige Personen freuen sich auf den Sommer, manche haben mit dem Sommer ihre Schwierigkeiten. Aber egal, ob Ihr diese Jahreszeit mögt oder nicht, es gibt ein paar einfache Handlungen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben nicht zu schwer zu gestalten - nicht nur in Gera in Thüringen, mit ihren gut 90 Tausend Einwohnern.

Mehrere darunter sind bekannt, andere mögen neu sein und helfen. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Gera und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weswegen es wichtig ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man einen Sonnenstich, Hitzschlag, Krämpfe oder eine Hitzeerschöpfung davontragen. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Das Gefühl der Dehydration wird durch zuckerhaltige Getränke beispielsweise Limonaden verschlimmert.

2. Meidet die Mittagssonne

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch in dieser am besten im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel morgens oder abends spazieren gehen, anstatt mittags. In kühleren Zeiten können körperlich anstrengende Aktivitäten nachgeholt werden.

3. Angemessene Kleidung

Tragt leichte, lockere, helle Kleidung, die möglichst viel von eurem Körper bedeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind Naturstoffe zum Beispiel Baumwolle, Seide oder Leinen am besten Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, denn diese Stoffe absorbieren den Schweiß nicht, weswegen ihr euch noch wärmer fühlt. Je öfter ihr die Kleidung wechselt, desto besser ist es für euch wegen des Schweißes. Bereitet euch frühzeitig vor, denn der Sommer kommt schneller als man denkt.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es ganz schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus durchgehend Wärme. Solange keiner diese gebraucht, solltet ihr sie ausschalten.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch nasse Wäsche im Zimmer. Was von Körper, wärmer wie die trockene Luft wahrgenommen wird. Draußen trocknet die Kleidung bei warmen Temperaturen sowieso schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen bringt euch noch mehr ins Schwitzen und das macht müde. Schlauer ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Umgeht außerdem fettige Speisen, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deswegen unwohl fühlen könntet. Einfache Speisen schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen angreifen ! Dies führt zu früher Hautalterung, und erhöhtem Hautkrebsrisiko. Eure Haut wird irreparabel angegriffen - und eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Gerade im Schwimmbad solltet ihr die Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden frisch auftragen.

9. Öfter in klimatisierten Räumen pausieren

An wirklich heißen Tagen kann es schlau sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem klimatisierten Raum einzulegen, um sich abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Wenn Ihr trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch darüber hinaus auch unachtsam werden lassen: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Für Geraer Mitmenschen mitdenken

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch wichtig.

Heißes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Achtet auf Hinweise von Hitzeerschöpfung wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen in eurem Umfeld.

Tauchen bei einer Person diese Symptome auf, dann helft nach Möglichkeit!

12. Geschlossene Fahrzeuge zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in geparkten Autos minütlich ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten gesundheitsgefährdende Werte erreichen - für Mensch und Tier!

Noch mehr Tipps für die Region im Osten Thüringens

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Hier kommen ein paar weitere Infos:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie im nächsten Sommer wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut belüftete werden.
• Wenn es warm ist, ist es schlau für die Speisen schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze beim Kochen.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Vermeidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Infos berücksichtigt, solltet Ihr die Hitze von Gera ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Hofwiesenbad Gera .

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien im Schatten sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!