Sommerhitze in Flensburg – 12 Tipps

Nicht nur in Flensburg an der Ostsee steht der Hochsommer bevor. Viele Personen freuen sich auf die Hitze, andere haben mit dem Sommer ihre Schwierigkeiten. Es gibt ein paar einfache Handlungen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Flensburg in Schleswig-Holstein mit ihren ungefähr 90 Tausend Einwohnern.

Einige darunter sind bekannt, andere mögen helfen und neu sein. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Flensburg zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: Während des Sommers sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist wichtig denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralien und Flüssigkeit zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Folgen davon. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind ebenfalls hilfreich. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Aktivitäten nachgeholt werden.

3. Die Kleidung

Eure Kleidung sollte möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte hell, locker und leicht sein. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe zum Beispiel Leinen, Seide oder Baumwolle eignen sich am besten. Die Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe, wie Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur wärmer, da diese Materialien den Schweiß nicht aufnehmen. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Deckt euch rechtzeitig ein, denn der Sommer ist schneller als man denkt.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Kalte Räume bekommt ihr in dem ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. In Dachgeschosswohnungen oder Wohnungen die Richtung Süden zeigen kann es ganz schnell sehr heiß sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus ständig Wärme. Deshalb solltet Ihr die elektronische Geräte, während sie gerade nicht benutzt werden, komplett vom Strom entfernen.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Zimmer. Wahrgenommen wird es von Körper heißer wie trockene Luft. Bei heißen Temperaturen wird die Wäsche sowieso draußen schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Mehrere kleine Gerichte über den Tag verteilt zu sich zu nehmen ist schlauer. Meidet außerdem fetthaltige Gerichte, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch deswegen unwohl fühlen könntet. Schnelle Mahlzeiten schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Eure Haut wird von UV-Strahlen geschädigt, was zu vorzeitiger Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr raus geht, egal wie wolkig es ist. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, vor allem wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. Öfter Pausen in klimatisierten Räumen machen

Es ist schlau von Zeit zu Zeit in einem kühleren Raum eine Pause zu machen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das können verschiedene Orte sein: Das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder das eigene Zuhause so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Alkoholische Getränke

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher vermieden werden. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser trinken.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unachtsamer: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Denkt an Mitmenschen

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Achtet auf Hinweise von Hitzeerschöpfung wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Schwindel in eurem Alltag.

Bemerkt ihr bei einem Menschen diese Anzeichen helft sogut wie ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals in geparkten Autos: Selbst in abgestellten Autos können die Temperaturen schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von Minuten gesundheitsgefährdende Zahlen erreichen - für Mensch und Tier!

Einige Tipps für die Region Norden Schleswig-Holsteins

Diese Infos helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar weitere Tipps folgen hier:

• Die Ausgabe für tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind sinnvoll, denn man kann sie im nächsten Sommer wieder verwenden.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen beseitigt sind.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Haltet tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Vermeidet es, in der Hitze Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise beherzigt, solltet Ihr die Sommerhitze von Flensburg ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Campusbad Flensburg .

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und im Schatten sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!