12 Tipps gegen die Hitze in Erfurt

Nicht nur in Erfurt in der Gera kommt der Hochsommer. Viele Personen freuen sich auf den Sommer, andere haben mit der Hitze ihre Probleme. In Erfurt in Thüringen mit ihren cirka 215 Tausend gibt es leichte Handlungen sich den Sommer angenehmer zu gestalten.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Erfurt und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Das sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: Wenn man sich in der Sonne aufhält ist es bei der Sommerhitze sehr bedeutsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weshalb es wichtig ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Auswirkungen davon. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Vermeidet Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydration noch verstärken können.

2. Meidet die Mittagssonne

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kopfbedeckung.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht zum Beispiel morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. In kühleren Zeiten können körperlich anstrengende Aktivitäten nachgeholt werden.

3. Angemessene Kleidung

Tragt lockere, leichte, helle Kleidung, die soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich natürliche Stoffe beispielsweise Seide, Baumwolle oder Leinen am besten Die Naturstoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Künstliche Stoffe, beispielsweise Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur heißer, da diese Stoffe den Schweiß nicht absorbieren. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen des Schweißes. Die Hitze kommt schneller als erwartet – also frühzeitig eindecken!

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es im Freien kühler ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Kalte Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus beständig Wärme. Daher solltet Ihr diese Geräte, solange sie gerade nicht gebraucht werden, komplett vom Netz nehmen.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper wärmer wie trockene Luft. Im Freien trocknet die Kleidung bei hohen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit macht müde und kann euch noch stärker zum Schwitzen bringen. Öfter kleine Gerichte über den Tag verteilt zu sich zu nehmen ist schlauer. Umgeht außerdem fetthaltige Mahlzeiten, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch unwohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer leichtere Mahlzeiten besser schmecken.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, vor allem, wenn ihr im Freibad seit.

9. Klimatisierte Räume

An wirklich warmen Tagen kann es hilfreich sein, zwischendrin eine Pause in einem kühleren Raum zu machen, um sich abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller hat kann das eure eigene Wohnung sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkoholische Getränke sollten nicht zu sich genommen werden, denn der Alkohol hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Außerdem wird man durch die Wirkung des Alkohols unvorsichtiger: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Erfurter Mitmenschen

Ihr müsst auch an Andere denken.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Symptome für Hitzeerschöpfungen sind Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen.

Helft nach Möglichkeit sobald ihr bei einem Menschen diese Symptome bemerkt!

12. Autos im Sommer

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals allein in geparkten Autos: In abgestellten Autos kann die Temperatur schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von kürzester Zeit lebensbedrohliche Werte annehmen - für Tier und Mensch!

Einige Tipps für die Region Erfurt-Weimar-Jena

Dies sind die bedeutsamsten Tipps, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind eine gute Investition den man kann sie jedes Jahr wieder verwenden.
• Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
• Meidet den Herd, indem ihr kalte Mahlzeiten oder Snacks schon vorbereitet.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Roland Matthes Schwimmhalle in Erfurt solltet ihr die Sommerhitze sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Hinweise befolgt.

Auch ein Eis ist natürlich eine wundervolle Idee, wenn man dabei im Schatten draußen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!