Tipps für das Immunsystem in Dresden

Die kalte Jahreszeit in Dresden kommt immer näher, und das bedeutet, dass es an dem Zeitpunkt ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihr eure Abwehrkräfte fördern könnt. Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel zur Vermeidung von Krankheiten in der kühlen Jahreszeit.

Aber was überhaupt beschreibt man als Immunsystem?

Das Immunsystem ist ein großes und komplexes Netzwerk von Organen, Zellen und Geweben, die zusammenwirken, um den Körper vor unbekannten Eindringlingen zu sichern.

Andere Mikroorganismen, Bakterien und Viren können zu diesen unekannten Störenfrieden gehören. Sie können Krankheiten auslösen, wenn diese fremden Eindringlinge in den Körper treffen.

Das Immunsystem arbeitet ständig daran, diese fremden Eindringlinge zu erkennen und zu töten, bevor sie Beschwerden auslösen können. Wir werden verschiedene Tipps zur Verbesserung deines Immunsystems in diesem Blogeintrag vorstellen.

Ihr seid auf alles vorbereitet, was die Erkältungssaison mit sich bringt, wenn Ihr diese Tipps folgt.

Die Ernährung

Eine gute Ernährung, ist eine der besten Wege, das Immunsystem zu stärken. Die Nährstoffe, die euer Körper zur Bekämpfung von Infektionen braucht, bekommt er durch den Verzehr von reichlich Obst und Gemüse.

Eine weitere gute Idee ist es, gezuckerte Getränke weitgehend zu meiden, da diese euer Immunsystem angreifen können. Auch gehören Geflügel, Fisch und Fleisch ab zu einer guten Ernährung, die allesamt ausgezeichnete Eiweißquellen sind.

Scharf essen kann auch hilfreich sein, euer Immunsystem zu stärken. Eine Verbindung namens Capsaicin beinhalten scharfe Lebensmittel, die nachweislich antivirale und antibakterielle Eigenschaften hat. Bringt etwas Würze in euer Leben, wenn Ihr also nach einer Methode sucht, auf natürliche Art das Immunsystem zu stärken.

Der Konsum von Sauermilchprodukten kann unterstützen, da sie Milchsäurebakterien enthalten, die gut für die Darmgesundheit sind. Diese Bakterien können zur Verbesserung des Immunsystems mitwirken, indem sie andere Bakterien überschreiten. Zu den Sauermilchprodukten zählen beispielsweise Buttermilch, Joghurt oder Kefir.

Es gibt auch einige Nahrungsergänzungsmittel, die euer Immunsystem fördern können. Eine gute Möglichkeit ist Vitamin C, denn es unterstützt den Körper, um Infektionen zu bekämpfen und bei vielen Leuten bewirkt es gleichzeitig eine Stimmungsaufhellung. Vitamin D ist eine weitere Ergänzung, die euch helfen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu erzeugen.

Viel trinken

Die Flüssigkeitszufuhr ist auch sehr bedeutend. Ihr solltet viel Flüssigkeit zu euch nehmen, denn sie fördert, Gift aus dem Körper zu spülen.

Falls Ihr zu wenig trinkt, trocknen die Schleimhäute aus, das macht euch anfälliger für Viren und Bakterien, die nicht mehr abgefangen werden können.

Deshalb ist es wichtig, genug Flüssigkeit, insbesondere Wasser oder Tee zu trinken, um die Schleimhäute gesund und aktiv zu halten.

Nur darauf achten, zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Energydrinks zu meiden. Alkohol wirkt sich schlecht auf das Immunsystem aus, denn er blockiert die Abwehrkräfte. Seinen Konsum zu minimieren oder auf ihn komplett zu verzichten ist dabei die sichersten Lösung Seht darauf, dass Ihr viel Wasser dazu trinkt, wenn Ihr doch Alkohol trinkt.

Bewegung, Schlaf und Stress

Eine gute Möglichkeit, um das die Immunisierung zu fördern, ist Bewegung. Bewegung fördert die Durchblutung und regt die Produktion weißer Blutkörperchen an, die bei der Bekämpfung der Infektionen helfen. Selbst mäßige Bewegung kann schon vorteilhaft sein.

Für ein gutes Immunsystem sind auch ausreichend Schlaf förderlich. Wenn Ihr zu wenig schlaft, hat euer Körper nicht die Zeit zur Regeneration. Ein schwaches Immunsystem ist nur eines von einigen gesundheitlichen Problemen infolge von Schlafmangel.

Achtet also auf euren Schlaf Nächten. Den Stress in eurem Leben zu verringern, ist ein weiterer Tipp für ein funktionierendes Immunsystem. Möglichkeiten zu finden, abzuschalten, ist also eine gute Idee.

Gute Möglichkeiten zum Abbau von Stress sind Tiefes Atmen, Meditation un Yoga sind.

Euer Umfeld

Selbstverständlich könnt Ihr auch äußere Faktoren beeinflussen, wie zum Beispiel die Feuchtigkeit, Raumtemperatur und Kälte, wann immer es eben geht. Logischerweise gilt es auch, bei kaltem Wetter seine Bekleidung entsprechend anzupassen. Schals tun bei Frost gute Dienste.

Ein Saunagang ist eine weitere aktive Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken. Saunabesuche können helfen, Erkältungen vorzubeugen, da sie die Blutzirkulation begünstigen und uns helfen, eine Infektion zu vermeiden. Eine Sauna bringt uns zum Schwitzen, was dazu beiträgt, Giftstoffe aus unserem Körper zu verbannen.

Weitere Anwendungen wie kalte Duschen, Aufgüsse und Bäder sind eng mit dem Saunagang verbunden. Dies zwingt das Herz, intensiver zu arbeiten, und erhöht den Blutfluss im ganzen Körper. Dadurch werden mehr weiße Blutkörperchen aufgebaut, was zur Verbesserung des Immunsystems beiträgt.

Viele Menschen schwören auch auf eine eiskalte Dusche am Morgen. Gründliches und regelmäßiges Händewaschen ist eine der besten Maßnahmen, Erkältungen zu vermeiden.

Um die Verbreitung von Keimen zu vermeiden, ist Händewaschen eine der bewährtesten Mittel. Wascht die Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife, insbesondere nach dem Toilettengang, vor dem Essen und wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt. Ihr müsst allerdings nicht nur euch selbst schützen, sondern auch auf eure Kollegen, Freunde oder Bekannte Rücksicht nehmen. Eine gute und einfache Maßnahme, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern, ist das Husten und Niesen in den Ellenbogen.

Mit einer leichten Grippe auszugehen oder arbeiten zu gehen, ist dagegen keine gute Sache, denn du kannst Mitmenschen anstecken. Wenn Ihr euch also nicht gut fühlt, bleibt am besten in der Wohnung und ruht euch aus.

Immunsystem stärken in Dresden – Kurzfassung

Um euer Immunsystem zu stärken und euch in der frostigen Jahreszeit vor Krankheiten zu schützen, gibt es viele Dinge, die, Ihr in Dresden tun könnt. Treibt regelmäßig Sport, ernährt euch gesund, schlaft ausreichend, trinkt viel und versucht, euer Stressniveau zu reduzieren.

Ereilt es euch es euch trotz der Vorsichtsmaßnahmen, dann kann im Anfangsstadium ein warmes Fußbad hilfreich sein. Es regt die Durchblutung an und bewirkt einen Körpertemperaturanstieg, wenn Ihr eure Füße für 15 bis 20 Minuten in warmes Wasser legt. Auch zur Linderung der Schmerzen kann ein Fußbad eingesetzt werden. Wir glauben, dass wir Dresden an der Elbe damit ein paar gute Tipps gegeben haben, die natürlich nicht nur hier helfen.