12 Tipps gegen die Hitze in Delmenhorst

Nicht nur in Delmenhorst nahe der Weser kommt der Hochsommer. Viele Personen freuen sich darüber, andere haben mit dem Sommer ihre Schwierigkeiten. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit gern habt oder nicht, es gibt ein paar leichte Maßnahmen, um sich zu schützen beziehungsweise sich das Leben nicht zu schwer zu gestalten - nicht nur in Delmenhorst in Niedersachsen, mit ihren knapp 80 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Delmenhorst und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Unsere 12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: In der Sommerhitze ist es bedeutsam, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich in der Sonne aufhält. Das ist deshalb maßgebend, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man eine Hitzeerschöpfung, einen Sonnenstich, Hitzschlag oder Krämpfe bekommen. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Anstrengende körperliche Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Kleidung sollte soviel wie möglich von eurem Körper bedecken und sollte locker, hell und leicht sein. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich natürliche Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide am besten Die Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Stoffe absorbieren den Schweiß nicht, wodurch ihr euch noch heißer fühlt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Bereitet euch frühzeitig vor, denn die Hitze kommt schneller als erwartet.

4. Lüftet die Wohnung / das Haus

Öffnet Fenster und Türen, wenn es im Freien kühler ist als drinnen. Ihr solltet keine kleinen Tierchen reinlassen.

Kalte Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte durchgehend Wärme. Die elektronischen Geräte immer komplett ausschalten, während diese nicht gerade benötigt werden.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch nasse Wäsche im Zimmer. Der Körper nimmt es wärmer wie trockene Luft war. Die Wäsche wird bei hohen Temperaturen draußen sowieso schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Da viel zu essen sehr müde macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Es ist daher schlauer, mehrmals am Tag kleine Gerichte zu sich zu nehmen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fettige Gerichte vermeiden. Leichte Speisen schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Sonnenschutz ist wichtig

UV-Strahlen ruinieren eure Haut, was zu frühen Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko führt!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist nicht zu vergessen sobald ihr nach draußen geht, egal wie bewölkt es ist. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Freibad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

An wirklich warmen Tagen kann es hilfreich sein, zwischendurch eine Pause in einem kühleren Raum zu machen, um sich abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller hat kann das euer eigenes Zuhause sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Seid vorsichtig mit Alkohol

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Wenn Ihr Alkohol trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen generell unvorsichtiger werden lässt: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. An Andere denken

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Im Alltag solltet ihr auf Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen achten denn das sind Symptome für Hitzeerschöpfungen.

Helft nach Möglichkeit sobald ihr bei einem Menschen diese Symptome bemerkt!

12. Autos im Sommer

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals allein in geparkten Autos: Die Temperaturen in abgestellten Autos können selbst an milden Tagen rasch ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch dramatisch unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten lebensgefährliche Werte erreichen sowohl für Menschen als auch Tiere.

Einige Tipps für die Region Oldenburger Land

Dies sind die wichtigsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer sicher zu bleiben und dabei zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut belüftete ist und unnötige Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Außer Schwimmen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise beherzigt, solltet Ihr den Sommer von Delmenhorst ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Helmut Klotz Pool.

Eine wundervolle Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und im Schatten sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!