Was tun gegen die Sommerhitze in Brandenburg?

Nicht nur in Brandenburg an der Havel steht der Hochsommer bevor. Viele Menschen haben ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch drauf. Egal, ob Ihr diese Jahreszeit genießt oder nicht, es gibt ein paar leichte Handlungen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben nicht zu schwer zu gestalten - nicht nur in Brandenburg in Brandenburg, mit ihren gut 70 Tausend Einwohnern.

Manche Maßnahmen sind vielleicht beliebt und andere neu und hilfreich. Um die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Brandenburg und die nötigen Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch zu befolgen, sind zwei paar Schuhe.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Dass man viel trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Flüssigkeit und Mineralstoffe zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Davon kann man einen Sonnenstich, Hitzschlag, Krämpfe oder eine Hitzeerschöpfung bekommen. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind hilfreich, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydration wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verschlimmert.

2. Meidet die Mittagssonne

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch in dieser am besten im Schatten auf oder tragt eine Kappe.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Körperlich anstrengende Tätigkeiten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Tragt lockere, leichte, helle Klamotten, die möglichst viel von eurem Körper bedeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer eignen sich natürliche Stoffe beispielsweise Seide, Baumwolle oder Leinen am besten Die Naturstoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weswegen ihr euch noch wärmer fühlt. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen dem Schweiß. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn die Hitze ist schneller als erwartet.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Ihr könnt eure Räume auch abkühlen, wenn Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Deshalb solltet Ihr diese Geräte, solange sie gerade nicht benötigt werden, ganz vom Netz nehmen.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Der Körper nimmt es heißer als die trockene Luft war. Im Freien trocknet die Kleidung bei hohen Temperaturen ohnehin schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Da große Mahlzeiten sehr müde macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Besser ist es wenn man mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fettige Speisen meiden. Da trifft es sich gut, dass uns einfach Mahlzeiten im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen die Regel.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Erhöhtes Hautkrebsrisiko und vorzeitige Hautalterung entstehen durch UV-Strahlung. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, vor allem, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Kühle Pausen in Brandenburg

An wirklich heißen Tagen kann es hilfreich sein, zwischendurch eine Pause in einem klimatisierten Raum zu machen, um sich abzukühlen. Das kann das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Vorsicht bei Alkohol

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser trinken.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unvorsichtiger werden lässt: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. An Mitmenschen denken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Für ältere Menschen, chronisch Kranke oder kleine Kinder ist das heiße Wetter noch gefährlicher. Achtet auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen in eurem Umfeld.

Helft so gut ihr könnt sobald ihr bei einer Person diese Hinweise bemerkt!

12. Autos im Sommer

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals in abgestellten Autos: Die Temperatur in geparkten Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch vergessen. In einem geschlossenen Fahrzeug kann die Temperatur innerhalb kürzester Zeit lebensgefährliche Werte erreichen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Region Brandenburg

Diese Tipps helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut belüftete ist und unnötige Wärmequellen beseitigt sind.
• Meidet den Herd, indem ihr kalte Mahlzeiten oder Snacks schon vorbereitet.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Tipps beherzigt, solltet Ihr die Hitze von Brandenburg ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Marienbad Brandenburg.

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!