12 Tipps gegen die Hitze in Bottrop

Der Hochsommer kommt nicht nur in Bottrop an der Boye. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. In Bottrop in Nordrhein-Westfalen mit ihren etwa 120 Tausend gibt es leichte Handlungen sich die Jahreszeit erträglicher zu gestalten.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere neu und hilfreich. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Bottrop zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Das ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich im Freien aufhält. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralstoffe zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Die Folge davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Wasserbestand im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verschlimmert.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Aktivitäten sicherlich nachgeholt werden.

3. Kleidet euch angemessen

Ihr solltet leichte, lockere und helle Klamotten tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. Dadurch seid ihr gleichzeitig geschützt und abgekühlt

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind Naturstoffe beispielsweise Leinen, Baumwolle oder Seide am besten Diese Materialien nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe wie Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je öfter ihr die Klamotten wechselt, desto besser ist es für euch wegen dem Schweiß. Ihr solltet euch rechtzeitig eindecken, denn der Sommer ist schneller als erwartet.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Wenn es im Freien kühler ist, öffnet die Fenster und Türen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung kühlen. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte durchgehend Wärme. Deshalb solltet Ihr die elektronische Geräte, während sie gerade nicht benutzt werden, ganz ausschalten.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Durch feuchte Wäsche entsteht eine höhere Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Das wird vom Körper als wärmer erkannt wie trockene Luft. Die Kleidung wird bei warmen Temperaturen draußen ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da viel zu essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Öfter kleine Speisen über den Tag verteilt zu essen ist besser. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Gerichte meiden. Schnelle Gerichte schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen erhöhen euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr nach draußen geht, auch an wolkigen Tagen. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. Klimatisierte Räume

Es ist hilfreich zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das können unterschiedliche Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder das eigene Zuhause so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt.

10. Vorsicht bei Alkohol

Alkoholische Getränke sollten vermieden werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein leichtsinniger werden lässt: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. Für Bottroper Mitmenschen mitdenken

Ihr müsst auch an eure Mitmenschen denken.

Warmes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Achtet auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen in eurem Umfeld.

Helft nach Möglichkeit sobald ihr bei jemanden diese Symptome bemerkt!

12. Geschlossene Fahrzeuge zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in abgestellten Autos minütlich ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von Minuten gesundheitsgefährdende Zahlen annehmen - für Mensch und Tier!

Einige Tipps für die Metropolregion Rhein-Ruhr

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Wir haben noch mehr Tipps für euch zusammengefasst:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Achtet auf eine gut durchlüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr bei so warmen Wetter keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Tipps berücksichtigt, solltet Ihr die Hitze von Bottrop ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Sportpark.

Eis essen ist immer eine hervorragende Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien unter Schirmen sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!