Was tun gegen die Sommerhitze in Bochum?

Der Hochsommer kommt nicht nur in Bochum an der Ruhr. Einige Personen freuen sich darüber, manche haben mit der Hitze ihre Probleme. Aber egal, ob Ihr den Sommer gern habt oder nicht, es gibt ein paar leichte Handlungen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben nicht zu schwer zu machen - nicht nur in Bochum in Nordrhein-Westfalen, mit ihren knapp 370 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Die Antworten zu den hochsommerlichen Temperaturen in Bochum zu wissen ist gut allerdings unnötig, wenn man sie nicht nutzt.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Viel Trinken

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Während des Sommers sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralstoffe zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Die Auswirkungen davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind hilfreich, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Kopfbedeckung tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Körperlich anstrengende Tätigkeiten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Tragt helle, leichte, lockere Kleidung, die soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind natürliche Stoffe zum Beispiel Seide, Baumwolle oder Leinen am besten Diese Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Vermeidet Kunstfasern wie Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn die Hitze ist schneller als man denkt.

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Fenster und Türen, wenn es im Freien kühler ist als drinnen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Ihr könnt eure Wohnung auch abkühlen, indem Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Sehr heiß wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus durchgehend Wärme. Während keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

An warmen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Diese wird vom Körper als wärmer erkannt wie trockene Luft. Bei warmen Temperaturen wird die Wäsche sowieso im Freien schneller trocken.

7. Nicht zu viel Essen

Viel zu essen bringt euch noch stärker ins Schwitzen und das macht schlapp. Es ist daher schlauer, öfter am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Meidet außerdem fetthaltige Speisen, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch unwohl fühlen könntet. Schnelle Gerichte schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen in der Regel bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Frühe Hautalterung und erhöhtes Hautkrebsrisiko kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr nach draußen geht, egal wie bewölkt es ist. Tragt den Sonnenschutz alle zwei Stunden oder öfter auf, vor allem wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich heißen Tagen zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause zu machen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage habt.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkohol haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser trinken.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke leichtsinnig: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. An Andere denken

Denkt auch an die Mitmenschen und nicht nur an euch selbst.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Im Alltag solltet ihr auf Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen achten denn das sind Anzeichen für Hitzeerschöpfungen.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. In Autos

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in abgestellten Autos minütlich ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch vergessen. Für Menschen und Tiere ist es lebensgefährlich an sehr warmen Tagen zu lang in geschlossenen Fahrzeug festzusitzen, da die Temperatur innerhalb von Minuten auf sehr hohe Werte steigt.

Einige Tipps für die Region Westfalen

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Infos. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Es ist schlau ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber zu kaufen, den diese kann man nächstes Jahr wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Meidet es, in der Hitze Sport zu machen, auch wenn es vielleicht nicht einfach ist - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Tipps beherzigt, solltet Ihr die Sommerhitze von Bochum ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel in den WasserWelten in Querenburg.

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien unter Schirmen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!