Was tun gegen die Sommerhitze in Bielefeld?

Nicht nur in Bielefeld an der Lutter kommt der Hochsommer. Viele Personen freuen sich darüber, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. Es gibt ein paar einfache Handlungen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Bielefeld in Nordrhein-Westfalen mit ihren etwa 330 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Maßnahmen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Bielefeld zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Trinkt viel

Das ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Wenn man sich im Freien aufhält ist es während dem Sommer sehr wichtig viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralien zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Die Auswirkungen davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt stabilisieren, aber Wasser ist immer noch die beste Wahl im Sommer. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydrierung verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch in dieser am besten im Schatten auf oder tragt eine Mütze.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht lieber morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Verschiebt anstrengende, körperliche Aktivitäten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas abgekühlt sind.

3. Die Kleidung

Tragt leichte, helle, lockere Klamotten, die soviel wie möglich von eurem Körper bedeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Naturstoffe wie Baumwolle, Seide oder Leinen eignen sich am besten. Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet Kunstfasern wie Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Je öfter ihr die Klamotten wechselt, desto besser ist es für euch wegen dem Schweiß. Die Hitze kommt schneller als erwartet – also rechtzeitig eindecken!

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Sehr warm wird es vor allem in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere elektrische Geräte durchgehend Wärme. Elektronische Geräte immer komplett vom Strom entfernen, solange diese nicht gerade benutzt werden.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Zimmer. Das wird vom Körper als wärmer erkannt wie trockene Luft. Die Wäsche wird bei warmen Temperaturen im Freien sowieso schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen macht schlapp und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Öfter kleine Speisen über den Tag verteilt zu sich zu nehmen ist schlauer. Fetthaltige Speisen brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns schnelle Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Normalfall.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel angegriffen. Auch vorzeitige Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei nicht sonnigen Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden frisch auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich heißen Tagen von Zeit zu Zeit in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Achtung bei Alkohol

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Wenn Ihr Alkohol trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von Alkohol einen generell leichtsinniger werden lässt: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. An Mitmenschen denken

Ihr dürft nicht nur an euch selbst denken, denn die Anderen sind auch wichtig.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für ältere Menschen, chronisch kranke Menschen oder kleine Kinder. Im Alltag solltet ihr auf Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit achten denn das sind Hinweise für Hitzeerschöpfungen.

Sobald diese Anzeichen auftauchen helft so gut ihr könnt!

12. Autos zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals allein in abgestellten Autos: Die Temperaturen in im Schatten abgestellte Autos können selbst an milden Tagen rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, manchmal aber auch schlicht vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von Minuten lebensgefährliche Zahlen erreichen - für Tier und Mensch!

Noch mehr Tipps für die Region Ostwestfalen-Lippe

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Infos. Ein paar weitere Infos folgen hier:

• Investiert in ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im folgenden Sommer wiederverwenden.
• Achtet auf eine gut belüftete Wohnung und schaut dass alle unnötigen Wärmequellen eliminiert sind.
• Wenn es heiß ist, ist es schlau für die Mahlzeiten schon etwas vorzubereiten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr im Sommer keinen Sport treiben.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Sports pool and sauna AquaWede in Bielefeld solltet ihr die Hitze sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Tipps befolgt.

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien unter Schirmen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!