Was tun gegen die Sommerhitze in Arnsberg?

Nicht nur in Arnsberg an der Ruhr kommt der Hochsommer. Viele Personen haben ihre Schwierigkeiten mit dem Sommer, aber genauso viele freuen sich auch auf den Sommer. Es gibt ein paar leichte Handlungen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Arnsberg in Nordrhein-Westfalen mit ihren knapp 75 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Maßnahmen schon aber andere sind noch unbekannt und können sehr hilfreich sein. Um die Gefahren von hohen Temperaturen in Arnsberg und die helfenden Lösungen zu wissen und sie sich bewusst zu machen und eben auch befolgen, sind zwei paar Stiefel.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Während des Sommers sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist elementar denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralstoffe und Flüssigkeit zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Die Folge davon können Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sein. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können helfen, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Das Gefühl der Dehydrierung wird durch zuckerhaltige Getränke wie Limonaden verstärkt.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also lieber morgens oder abends spazieren gehen, und nicht mittags. Verlegt anstrengende, körperliche Tätigkeiten am besten auf einen Zeitpunkt, bei dem die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Die Kleidung

Eure Kleidung sollte soviel wie möglich von eurem Körper abdecken und sollte locker, leicht und hell sein. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Für den Sommer sind Naturstoffe wie Seide, Baumwolle oder Leinen am besten Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Stoffe nehmen den Schweiß nicht auf, wodurch ihr euch noch wärmer fühlt. Wegen des Schwitzens solltet Ihr auch öfter die Kleidung wechseln. Der Sommer ist schneller als man denkt – also rechtzeitig vorbereiten!

4. Wohnung oder Haus immer Lüften

Öffnet Türen und Fenster, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Kalte Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus ständig Wärme. Daher solltet Ihr elektrische Geräte, solange sie gerade nicht benutzt werden, komplett ausschalten.

Auch das Aufladen von Geräten solltet Ihr an warmen Tagen auslassen – das kann man getrost auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Durch nasse Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Räumen. Wahrgenommen wird es von Körper heißer wie trockene Luft. Im Freien trocknet die Wäsche bei hohen Temperaturen sowieso schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Eine große Mahlzeit macht schlapp und kann euch noch mehr ins Schwitzen bringen. Schlauer ist es wenn man öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nimmt. Fettige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch nicht wohl fühlen könntet. Einfache Gerichte schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Eure Haut wird von UV-Strahlen beschädigt, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu frühen Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Gerade im Schwimmbad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es hilfreich an wirklich heißen Tagen zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen. Das kann das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Achtung bei Alkohol

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von Alkohol einen allgemein unachtsamer werden lässt: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Für Mitmenschen mitdenken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Heißes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Im Umfeld solltet ihr auf Erbrechen, Schwindel, Kopfschmerzen oder Übelkeit achten denn das sind Symptome für Hitzeerschöpfungen.

Wenn Ihr diese Anzeichen bemerkt, helft im Rahmen eurer Möglichkeiten!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in abgestellten Autos: Selbst in abgestellten Autos können die Temperaturen schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. Für Menschen und Tiere ist es gefährlich an sehr warmen Tagen zu lang in geschlossenen Fahrzeug festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Werte steigt.

Noch mehr Tipps für die Region Sauerland

Diese Tipps helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Ein paar weitere Infos folgen hier:

• Eine gute Investition für den Sommer sind tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, denn diese sind nächstes Jahr wieder verwendbar.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut belüftete werden.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Mahlzeiten oder Snacks schon vorbereitet.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Arnsberg solltet ihr mit diesen Tipps die Hitze gut überstehen, vor allem im Freizeitbad Nass Arnsberg.

Auch ein Eis ist natürlich eine wundervolle Idee, wenn man dabei unter Schirmen im Freien sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!