12 Tipps gegen die Hitze in Aachen

Der Hochsommer kommt nicht nur in Aachen an der Wurm. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die es lieben und die, die ihre Probleme mit der Hitze haben. In Aachen in Nordrhein-Westfalen mit ihren knapp 250 Tausend gibt es einfache Maßnahmen sich den Sommer angenehmer zu gestalten.

Mehrere darunter sind bekannt, andere mögen neu sein und helfen. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Aachen zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Das ist eigentlich total natürlich: Wenn man sich im Freien aufhält ist es während dem Sommer sehr wichtig viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralstoffe zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Auswirkungen davon. Ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können den Wasserhaushalt aufrechterhalten, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Das Gefühl der Dehydration wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verschlimmert.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kappe.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Sicherlich könnt ihr körperlich anstrengende Aktivitäten auf einen kühleren Zeitpunkt verschieben.

3. Angemessene Kleidung

Eure Klamotten sollten soviel wie möglich von eurem Körper bedecken und sollte hell, locker und leicht sein. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind Naturstoffe beispielsweise Baumwolle, Seide oder Leinen. Diese natürlichen Stoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weshalb ihr euch noch wärmer fühlt. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen des Schweißes. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn die Hitze ist schneller als erwartet.

4. Wohnung/ Haus immer Lüften

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Fenster und Türen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator nutzt. Sehr heiß wird es vor allem in Wohnungen die Richtung Süden gehen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Auch im Ruhemodus erzeugen PCs, Fernseher und andere Geräte ständig Wärme. Solange keiner diese benötigt, solltet ihr sie vom Strom entfernen.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Der Körper nimmt es wärmer als die trockene Luft war. Die Wäsche wird bei hohen Temperaturen draußen sowieso schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit macht müde und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Es ist daher besser, öfter am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen unwohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Mahlzeiten vermeiden. Ausnahmen bestätigen die Regel, dass uns im Sommer einfachere Speisen besser schmecken.

8. Niemals den Sonnenschutz vergessen

Eure Haut wird von UV-Strahlen geschädigt, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu vorzeitiger Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei wolkigen Tagen immer mit Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Vor allem im Freibad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich warmen Tagen von Zeit zu Zeit in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Aufgepasst - Alkohol

Während der Hitze sollte man alkoholische Getränke meiden denn er wirkt dehydrierend. Wenn Ihr trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu bestellen.

Man muss auch darauf achten, dass die Wirkung von Alkohol einen allgemein unachtsamer werden lässt: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Für Mitmenschen mitdenken

Ihr dürft nicht nur an euch selbst denken, denn die Mitmenschen sind auch wichtig.

Warmes Wetter kann für älter Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten oder kleine Kinder richtig gefährlich sein: Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbechen oder Schwindel.

Tauchen bei jemanden diese Symptome auf, dann helft so gut wie ihr könnt!

12. Autos zur Sommerzeit

Lasst eure Kinder und Haustiere nicht in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in abgestellten Autos rasch ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. In einem Auto kann die Temperatur innerhalb weniger Minuten gesundheitsgefährdende Zahlen annehmen sowohl für Tiere als auch Menschen.

Einige Tipps für die Städte-Region Aachen

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Infos. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Es ist schlau ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren zu kaufen, den diese kann man jedes Jahr wieder verwenden.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut durchlüftete ist und unnötige Wärmequellen beseitigt sind.
• Wenn es warm ist, ist es hilfreich für die Speisen schon etwas vorzurichten, so spart ihr euch die extra Hitze vom Herd.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Versucht in der Hitze keinen Sport zu treiben - egal wie schwer es fällt, außer im Schwimmbad zu Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In der Schwimmhalle Süd in Aachen solltet ihr den Sommer sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Tipps befolgt.

Eis essen ist immer eine sehr gute Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich draußen unter Schirmen sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!