Sommerhitze in Berlin – 12 Tipps

Der Hochsommer steht bevor, nicht nur in Berlin an der Spree. Es gibt zwei Gruppen von Personen: die, die es lieben und die, die ihre Probleme mit dem Sommer haben. Es gibt ein paar einfache Maßnahmen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Berlin in Berlin mit ihren fast 4 Millionen Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Maßnahmen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Berlin zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: Wenn man sich im Freien aufhält ist es während dem Sommer sehr bedeutsam viel zu trinken, hauptsächlich Wasser. Das ist deshalb essenziell, denn wenn ihr schwitzt, verliert ihr nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe aus dem Körper.

Davon kann man einen Hitzschlag, Sonnenstich, Hitzeerschöpfung oder Krämpfe bekommen. Im Sommer sollte vor allem Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können ebenfalls helfen. Vermeidet Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydrierung noch verschlimmern können.

2. Mittagssonne vermeiden

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. In kühleren Zeiten können anstrengende, körperliche Aktivitäten nachgeholt werden.

3. Kleidet euch angemessen

Eure Kleidung sollte möglichst viel von eurem Körper bedecken und sollte leicht, locker und hell sein. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide sind am besten. Diese natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet Kunstfasern beispielsweise Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen dem Schweiß. Ihr solltet euch rechtzeitig vorbereiten, denn die Hitze kommt schneller als man denkt.

4. Lüftet die Wohnung/ das Haus

Öffnet die Fenster und die Türen aber nur wenn es im Freien kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine kleinen Tierchen mit reinkommen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Wohnung abkühlen. Sehr warm wird es gerade in Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere Geräte erzeugen auch im Ruhemodus beständig Wärme. Elektronische Geräte immer komplett vom Strom entfernen, während diese nicht gerade benötigt werden.

Das Aufladen von Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Das wird vom Körper als wärmer wahrgenommen als die trockene Luft. Die Kleidung wird bei warmen Temperaturen im Freien sowieso schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Da viel zu essen sehr träge macht, schwitzt man dann nur noch mehr. Es ist daher schlauer, mehrmals am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Meidet außerdem fetthaltige Speisen, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch unwohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Normalfall, dass uns im Sommer einfachere Gerichte besser schmecken.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr ins Freie geht. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, vor allem, wenn ihr im Freibad seit.

9. Öfter in klimatisierten Räumen pausieren

An wirklich heißen Tagen kann es hilfreich sein, von Zeit zu Zeit eine Pause in einem kühleren Raum zu machen, um sich abzukühlen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage gibt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Alkoholische Getränke sollten nicht getrunken werden, denn dieser hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unachtsamer werden lässt: Wir alle haben dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Mitmenschen in Berlin

Ihr müsst auch an Andere denken.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für chronische kranke Menschen, kleine Kinder oder ältere Menschen. Hinweise für Hitzeerschöpfungen sind Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen.

Wenn Ihr diese Hinweise bemerkt, helft so gut ihr könnt!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere und Kinder niemals allein in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in geparkten Autos rasch ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, manchmal aber auch vergessen. Für Menschen und Tiere ist es lebensgefährlich an sehr warmen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur innerhalb von Minuten auf sehr hohe Werte steigt.

Weitere Tipps für die Metropolregion Berlin-Brandenburg

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Tipps. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut belüftete Wohnung.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht kochen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Außer ins Schwimmbad zu gehen solltet ihr im Sommer keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Kombibad Seestraße Halle in Berlin solltet ihr den Sommer sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Infos beachtet.

Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei im Schatten draußen sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!