Sommerhitze in Lübeck – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt nicht nur in Lübeck an der Trave. Einige Menschen freuen sich auf den Sommer, andere haben mit der Hitze ihre Probleme. Egal, ob Ihr den Sommer gern habt oder nicht, es gibt ein paar leichte Handlungen, um sich zu schützen und sich das Leben nicht zu schwer zu machen - nicht nur in Lübeck in Schleswig-Holstein, mit ihren nahezu 220 Tausend Einwohnern.

Vielleicht kennt ihr die Handlungen schon aber andere sind neu und können sehr hilfreich sein. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Lübeck zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Viel Trinken

Viel Trinken ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: Während des Sommers sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralstoffe zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Krämpfe oder Hitzeerschöpfung sind Folgen davon. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind hilfreich, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydration verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Die Sonne scheint über Mittag am meisten weshalb man zwischen 12 Uhr und 15 Uhr die Sonne meiden sollte. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Mütze.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht lieber morgens oder abends spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Anstrengende körperliche Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Die Kleidung

Tragt lockere, helle, leichte Kleidung, die möglichst viel von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr gekühlt während ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind Naturstoffe zum Beispiel Baumwolle, Leinen oder Seide. Diese Naturstoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe beispielsweise Polyester, denn diese Materialien absorbieren den Schweiß nicht, weswegen ihr euch noch wärmer fühlt. Je öfter ihr die Klamotten wechselt, desto besser ist es für euch wegen des Schweißes. Ihr solltet euch frühzeitig eindecken, denn die Hitze ist schneller als erwartet.

4. Lüftet die Wohnung/das Haus

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Ihr solltet keine Insekten reinlassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Sehr warm wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektronische Geräte ausschalten

PCs, Fernseher und andere Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus durchgehend Wärme. Die elektronischen Geräte immer ganz vom Netz nehmen, solange diese nicht gerade benutzt werden.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber in der Nacht aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in der Wohnung. Das wird vom Körper als wärmer erkannt als die trockene Luft. Die Kleidung trocknet bei warmen Temperaturen sowieso schneller im Freien.

7. Esst nicht zu viel

Eine große Mahlzeit macht schlapp und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Öfter kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen ist schlauer. Umgeht außerdem fettige Mahlzeiten, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch deswegen unwohl fühlen könntet. Da trifft es sich gut, dass uns einfach Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen den Grundsatz.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Erhöhtes Hautkrebsrisiko und verfrühte Hautalterung entstehen durch UV-Strahlung. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr ins Freie geht, egal wie wolkig es ist. Gerade im Freibad solltet ihr den Sonnenschutz mindestens alle zwei Stunden neu auftragen.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich heißen Tagen zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause zu machen. Solang es einen Keller oder eine Klimaanlage hat kann das euer eigenes Zuhause sein oder das Lebensmittelgeschäft genauso wie die Bibliothek.

10. Bei Alkohol aufpassen

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht zu sich genommen werden. Wenn ihr Alkohol trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser dazu bestellt.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke unvorsichtiger: Zudem hat jeder schon mal die Zeit darüber vergessen.

11. Für Andere mitdenken

Ihr müsst auch an Andere denken.

Für kleine Kinder, ältere Menschen oder chronisch Kranke ist das warme Wetter noch gefährlicher. Achtet auf Symptome von Hitzeerschöpfung wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen in eurem Umfeld.

Sobald diese Symptome bemerkt werden helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in geparkten Autos rasch ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen sogar einfach vergessen. Für Tiere und Menschen ist es gefährlich an heißen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Werte steigt.

Einige Tipps für die Region Lübeck

Diese Tipps helfen euch den Sommer gut zu überstehen und gleichzeitig zu genießen. Ein paar kürzere Tipps kommen hier:

• Tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Beseitigt alle Wärmequellen und sorgt für eine gut durchlüftete Wohnung.
• Vermeidet es zu Kochen, indem ihr kalte Speisen oder Snacks schon vorher richtet.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Vermeidet es, bei der Hitze Sport zu machen, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Schwimmbad Kücknitz in Lübeck solltet ihr den Sommer sehr gut überstehen - vor allem wenn ihr die Hinweise befolgt.

Eis essen ist immer eine wundervolle Idee, noch besser ist es wenn man gemütlich im Freien im Schatten sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!