Wandertipps für Einsteiger in Köln

Ihr wollt die Natur geniesen und dabei auch mal an Plätze kommen, die Ihr mit einem Auto nicht erreicht? Dann kann Wandern eine tolle Möglichkeit sein, die Natur zu entdecken. Das gilt selbstverständlich nicht nur für die Stadt Köln und die umliegende Region Köln-Bonn.

Auch für die körperliche Gesundheit ist das Wandern etwas Gutes. Ihr stärkt eure Körpermitte, eure Beine und euren Oberkörper, da das Wandern dazu beiträgt, die Ausdauer zu verbessern.

Es kann aber auch risikoreich sein, ohne Vorbereitung wandern zu gehen. Tipps, die die Erfahrung sicherer und deutlich angenehmer machen werden,, werden wir in diesem Blogbeitrag für Wanderanfänger mit euch teilen.

Tipp #2 Das A und O ist die Planung

Ein gelungener Ausflug fängt mit der Planung an. Streckenlänge, Gelände und Steigung sollten bei der Auswahl eurer Strecke berücksichtigt werden, Ihr wollt euch schließlich nicht überfordern.

Für Notfälle solltet Ihr euch die Wanderroute so gut wie möglich einprägen. Auch solltet Ihr euch grundsätzlich über das Wetter informieren und dem entsprechend planen: Entweder Ihr verschiebt die Wanderung oder Ihr rüstet euch dementsprechend aus, um euch gegen Wind und Wetter zu schützen.

Wichtig ist, dass Ihr eure Grenzen kennt und nach diesen handelt. Wir raten euch dringend, nicht zu schnell oder etwa zu weit zu wandern. Arbeitet euch nach oben und beginnt mit kürzeren und leichteren Strecken.

Pausiert, wenn Ihr es braucht, hört auf euren Körper.

Auf einer Wanderung kann immer etwas falsch laufen, egal wie gut Ihr vorbereitet seid. Deswegen ist es wichtig, einige grundlegende Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, bevor man sich in die Natur begibt.

Der erste Schritt sollte immer sein, jemandem mitzuteilen, wann Ihr zurück sein werdet und wohin Ihr gehen wollt.

Stellt sicher, dass Ihr eine Erste-Hilfe-Ausrüstung sowie eine Karte und einen Kompass dabeihabt. Und dann solltet Ihr, idealerweise, mit mindestens einem Partner wandern.

Tipp #2 Ausrüstung

Bevor Ihr euch sich auf den Weg macht, solltet Ihr auch sichergehen, dass Ihr die richtige Ausrüstung habt.

Gute Wanderschuhe haben einige typische Eigenschaften, ein brauchbares Paar Wanderschuhe ist Pflicht: Angenehm zu tragen, passen sie sich gut an und reiben oder drücken nicht.

Sie trittfest, um ein Ausrutschen zu verhindern, und sie halten lange genug, um viele Jahren getragen zu werden.

Es gibt spezielle Socken zum Wandern, beugen Blasen vor, da sie dicker sind wie herkömmliche Socken. Anders als herkömmliche Baumwollsocken werden diese nicht nass und sind sehr atmungsaktiv. Auch Schuheinlagen können gute Dienste leisten, denn sie sorgen dafür, dass die Füße bei Wanderungen geschützt sind.

Verschiedene Schichten sind entscheidend, wenn es darum geht welche Kleidung man bei dem Wandern anziehen sollte. Ihr braucht Kleidung, die euren Schweiß ableitet und euch bei kaltem Wetter warmhält.

Eine Grundschicht aus Wolle oder Synthetik ist die Basis, gefolgt von einer mittleren Schicht zum Isolieren wie Fleece. Darüber kommt eine wasser- und winddichte Außenschicht. Außerdem bräuchtet Ihr einen ausreichend großen und bequemen Rucksack, in dem Ihr eure Vorräte verstaut.

Tipp #3 Auf dem Weg

Prüft, bevor Ihr losgeht noch einmal, ob Ihr genug Snacks und Wasser eingepackt habt. Dass jederzeit Energiereserven mobilisiert werden können, ist es wichtig bei dem Wandern ausreichend zu trinken und zu essen mitzuführen.

Natürlich können auf der Strecke auch Ausflugslokale und Gasthäuser angesteuert werden, stellt dabei aber sicher, dass sie auch offen sind.

Gebt darauf acht, dass Ihr auf dem Weg bleibt und geht früh am Tag los, damit Ihr die Natur und die Landschaft in Ruhe genießen könnt. Das Abweichen vom Weg kann sehr gefährlich sein und dazu führen, dass Ihr euch komplett verlauft.

Sobald Ihr auf dem Weg seid, sollet Ihr auf eure Umgebung achten. Hindernisse wie Wurzeln und Felsen müsst Ihr rechtzeitig sehen, über die man stolpern könnte. Achtet auch auf Geröll und selbstverständlich auch auf wilde Tiere.

Vielleicht besteht nicht immer eine Internetverbindung, also ist der beste Navigator, das Mobiltelefon, mangels Verbindung nicht immer verfügbar. Gerade für Notfälle solltet Ihr auch darauf acht geben, dass euer Handy voll aufgeladen ist.

In der eigenen Geschwindigkeit wandern und nicht zu sehr anstrengen ist auch sehr wichtig. Werden die Bedingungen zu schwer oder Ihr werdet müde, pausiert wenn nötig. Auch mag euch ein Wanderstock helfen, die Wanderung etwas zu unterstützen und auch das Gleichgewicht zu halten.

Ein weiterer Tipp: wandert in der Gruppe oder mit einem Freund. Das macht nicht nur mehr Spaß, sondern ist auch sicherer. Wenn einer von euch in Probleme kommt, kann der jeweils andere Hilfe holen.

Gut bewanderte Wanderwege sind eine tolle Wahl, sollte das unmöglich sein.

Tipp #4 Und nach dem Wandern?

Überlegt euch nach eurer Wanderung, was besser und was schlecht gelaufen ist. Ihr habt die Chance, die nächste Wanderung besser für euch zu gestalten, falls Ihr es euch merkt.

Der Körper passt sich an die neuen Ansprüche an und wird ausdauernder und kräftiger.

Unglaublich wichtig ist aber ein anderer Punkt: man sollte darauf acht geben, die Bänder und Sehnen an den Füßen zu trainieren.

Verliert nicht die Geduld, denn das braucht Zeit und wird sich wahrscheinlich erst nach ein paar Wochen bemerkbar machen.

Öfter Wandern und Spazierengehen ist der beste Weg, um genau dies zu erreichen. Dass ausgedehnte Wanderungen gut für Herz und Kreislauf sind und nebenbei noch zu einer Gewichtsabnahme beitragen, mag euch vielleicht zusätzlich motivieren.

Wandern in Nürnberg am Rhein – aber richtig

Um sich etwas zu bewegen und die Natur zu genießen, dafür ist das Wandern eine gute Möglichkeit. Mit der richtigen Planung und dem passenden Equipment und etwas gesundem Menschenverstand auf der Strecke werdet Ihr eine großartige Zeit bei der Wandertour haben.

Nun könnt Ihr euch auf den Weg machen, um dem Rummel von Köln mit seinen knapp 1,1 Millionen Einwohnern zu entfliehen, weil Ihr die Grundlagen kennt. Startet mit kürzeren Wegen und arbeitet euch zu den längeren Wanderwegen hoch. Genießt die Landschaft und macht häufig Pausen, dafür sind Wandertouren schließlich da.

Erinnert euch daran, dass eure Sicherheit an erster Stelle steht. Es kann sein, dass Ihr also meint, dass Ihr es nicht schafft seid, kehrt um und lauft nach Hause.