Sommerhitze in Gütersloh – 12 Tipps

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Gütersloh an der Ems. Einige Menschen freuen sich auf die Hitze, manche haben mit der Hitze ihre Probleme. In Gütersloh in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 100 Tausend gibt es leichte Maßnahmen sich die Jahreszeit erträglicher zu machen.

Viele darunter sind bekannt, andere können helfen und neu sein. Die Antworten zu den hohen Temperaturen in Gütersloh zu wissen ist gut allerdings nicht, wenn man sie nicht nutzt.

Sommerzeit - Unsere 12 Tipps

1. Trinkt viel

Dass man reichlich trinkt, ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich draußen aufhält. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es wichtig ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Davon kann man eine Hitzeerschöpfung, einen Sonnenstich, Hitzschlag oder Krämpfe davontragen. Am besten ist tatsächlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees können helfen, um den Flüssigkeitshaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Meidet Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke, da diese das Gefühl der Dehydration noch verstärken können.

2. Mittagssonne vermeiden

Die Mittagssonne ist zwischen 12 Uhr und 15 Uhr. Zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kappe.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel abends oder morgens statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Sicherlich könnt ihr anstrengende, körperliche Aktivitäten auf einen kühleren Zeitpunkt verlegen.

3. Angemessene Kleidung

Ihr solltet lockere, leichte und helle Klamotten tragen, welche soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So seid Ihr vor den ungesunden Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind Naturstoffe wie Seide, Baumwolle oder Leinen. Die natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe zum Beispiel Polyester, da diese den Schweiß nicht absorbieren und Ihr euch dadurch noch wärmer fühlen könnt. Ihr solltet öfter die Klamotten wechseln wegen des Schweißes. Bereitet euch frühzeitig vor, denn der Sommer kommt schneller als erwartet.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Wenn es im Freien kälter ist, öffnet die Fenster und Türen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Gekühlt Räume bekommt ihr in dem ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen Ventilator benutzt. In Wohnungen die Richtung Süden zeigen oder in Dachgeschosswohnungen kann es ganz schnell sehr warm sein.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte erzeugen ebenfalls im Ruhemodus beständig Wärme. Elektronische Geräte immer ganz vom Netz nehmen, während diese nicht gerade benötigt werden.

Das Aufladen von elektronischen Geräten solltet ihr auf die Nacht verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch nasse Wäsche in der Wohnung. Was von Körper, wärmer wie die trockene Luft erkannt wird. Die Wäsche wird bei warmen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen macht träge und kann euch noch stärker ins Schwitzen bringen. Somit sollte man öfter kleine Gerichte über den Tag verteilen. Vermeidet außerdem fetthaltige Gerichte, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deshalb nicht wohl fühlen könntet. Ausnahmen bestätigen den Grundsatz, dass uns im Sommer einfachere Mahlzeiten besser schmecken.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

UV-Strahlen verstärken euer Hautkrebsrisiko, eure Haut wird irreparabel geschädigt. Auch verfrühte Hautalterung - Pigmentflecken und Falten - sind Folgen von UV-Strahlen. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Ihr solltet euch auch bei bewölkten Tagen immer mit Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen sobald ihr nach draußen geht. Die Sonnencreme solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Schwimmbad seit.

9. Klimatisierte Räume

Es ist hilfreich von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das können verschiedene Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigene Wohnung so lang es einen Keller oder eine Klimaanlage hat.

10. Bei Alkohol aufpassen

Während der Hitze sollte man Alkohol vermeiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Wenn Ihr Alkohol trinkt, beachtet, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Die Wirkung von alkoholischen Getränken kann euch darüber hinaus auch leichtsinnig werden lassen: Wer hat darüber nicht schon einmal die Zeit vergessen?

11. Für Gütersloher Mitmenschen mitdenken

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Mitmenschen.

Warmes Wetter kann für kleine Kinder, ältere Menschen oder Menschen mit chronischen Krankheiten richtig gefährlich sein: Achtet auf Symptome von Hitzeerschöpfung wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen in eurem Umfeld.

Helft so gut ihr könnt sobald ihr bei jemanden diese Hinweise bemerkt!

12. In Autos

Lasst eure Kinder und Haustiere niemals allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in im Schatten geparkte Autos minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird dieses Thema immer noch dramatisch kleingeredet und unterschätzt, zuweilen schlichtweg vergessen. Für Tiere und Menschen ist es lebensgefährlich an heißen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur innerhalb von Minuten auf sehr hohe Werte steigt.

Noch mehr Tipps für die Region Westfalen

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Infos. Hier kommen ein paar weitere Infos:

• Es ist schlau ein paar tragbare Ventilatoren oder Zerstäuber zu kaufen, den diese kann man nächstes Jahr wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten eliminiert werden und die Wohnung muss gut belüftete werden.
• Meidet es zu Kochen, indem ihr kalte Gerichte oder Snacks schon vorbereitet.
• Um die Wärme draußen zu lassen, müsst ihr über den Tag die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Um besser zu schlafen, geht am besten vorher kalt duschen oder nehmt ein kaltes Bad.
• Versucht bei dem warmen Wetter keinen Sport zu machen - egal wie schwer es fällt, außer Schwimmen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Gütersloh solltet ihr mit diesen Infos die Hitze gut überstehen, vor allem im Die Welle Gütersloh .

Eine sehr gute Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und schattig sitzen kann.

Bleibt cool und habt Spaß!