Was tun gegen die Sommerhitze in Göttingen?

Nicht nur in Göttingen an der Grone steht der Hochsommer bevor. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die sich freuen und die, die ihre Probleme mit dem Sommer haben. Aber egal, ob Ihr diese Jahreszeit mögt oder nicht, es gibt ein paar leichte Handlungen, um sich zu schützen oder zumindest sich das Leben nicht zu schwer zu gestalten - nicht nur in Göttingen in Niedersachsen, mit ihren fast 120 Tausend Einwohnern.

Mehrere darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere mögen neu sein und helfen. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Göttingen zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Viel Trinken

Viel Trinken ist eigentlich eine Selbstverständlichkeit: In der Sommerhitze sollte man vor allem in der Sonne sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist essentiell denn so führt ihr eurem Körper wieder Mineralien und Wasser zu, welche ihr während dem Schwitzen verliert.

Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sind Auswirkungen davon. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt stabilisieren, aber Wasser ist immer noch am besten im Sommer. Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke können das Gefühl der Dehydrierung verstärken, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Mittagssonne vermeiden

Da die Sonne über Mittag am stärksten scheint ist es empfehlenswert diese zwischen 12 Uhr und 15 Uhr zu meiden. Haltet euch in dieser wenn möglich im Schatten auf oder tragt eine Kappe.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also lieber morgens oder abends spazieren gehen, und nicht zur Mittagszeit. Verschiebt anstrengende, körperliche Ausflüge am besten auf eine Zeit, zu der die Temperaturen schon etwas gesunken sind.

3. Die Kleidung

Eure Klamotten sollten soviel wie möglich von eurem Körper bedecken und sollte hell, locker und leicht sein. So seid Ihr vor den gefährlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt trotzdem abgekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind natürliche Stoffe beispielsweise Seide, Baumwolle oder Leinen. Die Materialien sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind Kunstfasern wie Polyester, denn diese Stoffe nehmen den Schweiß nicht auf, weshalb ihr euch noch heißer fühlt. Ihr solltet öfter die Kleidung wechseln wegen des Schweißes. Die Hitze ist schneller als man denkt – also rechtzeitig eindecken!

4. Lüftet euer Haus/eure Wohnung

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Fenster und Türen. Achtet aber darauf, keine Insekten hereinzulassen.

Mit feuchten Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Sehr warm wird es gerade in Dachgeschosswohnungen oder in Wohnungen die Richtung Süden zeigen.

5. Elektrische Geräte ausschalten

Fernseher, PCs und andere elektrische Geräte erzeugen auch im Ruhemodus beständig Wärme. Während keiner diese gebraucht, solltet ihr sie ausschalten.

Auch das Aufladen von elektronischen Geräten solltet Ihr an warmen Tagen verzichten – das kann man getrost auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... bei einem größeren Balkon oder einem Garten. Feuchte Wäsche führt zu einer erhöhten Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Das wird vom Körper als wärmer erkannt wie trockene Luft. Im Freien trocknet die Kleidung bei heißen Temperaturen sowieso schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Eine große Mahlzeit macht schlapp und kann euch noch mehr ins Schwitzen bringen. Es ist daher besser, öfter am Tag kleine Speisen zu essen. Umgeht außerdem fetthaltige Gerichte, da diese länger dauert, um verdaut zu werden, und Ihr euch deshalb nicht wohl fühlen könntet. Da ist es praktisch, dass uns schnelle Speisen im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen die Regel.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Eure Haut wird von UV-Strahlen geschädigt, was zu vorzeitiger Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an wolkigen Tagen. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, gerade, wenn ihr im Freibad seit.

9. Kühle Pausen in Göttingen

Es ist hilfreich zwischendurch in einem kühleren Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Das kann das Lebensmittelgeschäft, die Bibliothek oder sogar Ihr eigenes Zuhause sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage gibt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Während dem Sommer sollte man Alkohol versuchen zu meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr mindestens ein Glas Wasser trinken.

Die Wirkung von Alkohol kann euch darüber hinaus auch leichtsinniger werden lassen: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. Göttinger Mitmenschen

Denkt nicht nur an euch selbst, sondern auch an die Anderen.

Gefährlich wird das warme Wetter vor allem für kleinen Kindern, älteren Menschen oder chronisch kranken Menschen. Symptome für Hitzeerschöpfungen sind Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen.

Wenn Ihr diese Hinweise bemerkt, helft im Rahmen eurer Möglichkeiten!

12. In Autos

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals in abgestellten Autos: Selbst an milden Tagen können die Temperaturen in geparkten Autos schnell ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch vergessen. Für Menschen und Tiere ist es lebensbedrohlich an sehr warmen Tagen zu lang in geschlossenen Fahrzeug festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Zahlen steigt.

Noch mehr Tipps für die Region Südniedersachsen

Dies sind die bedeutsamsten Infos, die Euch dabei helfen, den Sommer zu genießen und dabei sicher zu bleiben. Hier kommen ein paar weitere Tipps:

• Investiert in ein paar tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren, diese Ausgabe ist sinnvoll – ihr könnt die Geräte im nächsten Sommer wiederverwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut belüftete werden.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Vorhänge oder Jalousien geschlossen haltet, bleibt die Hitze draußen.
• Nehmt vor dem Schlafengehen ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Meidet es, bei dem warmen Wetter Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Hinweise berücksichtigt, solltet Ihr die Hitze von Göttingen ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im Badeparadies Eiswiese .

Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei im Schatten im Freien sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!