Was tun gegen die Sommerhitze in Gießen?

Der Hochsommer kommt, nicht nur in Gießen an der Lahn. Viele Personen freuen sich auf die Hitze, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. In Gießen in Hessen mit ihren etwa 90 Tausend gibt es leichte Handlungen sich den Sommer angenehmer zu machen.

Einige darunter kennt Ihr bestimmt schon, andere können neu sein und helfen. Die Antworten zu den hochsommerlichen Temperaturen in Gießen zu wissen ist gut allerdings unnötig, wenn man sie nicht nutzt.

Unsere 12 Tipps gegen den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel zu trinken ist sehr wichtig und eigentlich logisch: In der Sommerhitze ist es dringend, viel Wasser zu trinken, vor allem, wenn man sich draußen aufhält. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Wasser jedoch auch Mineralstoffe, weshalb es essenziell ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Die Auswirkungen davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Im Sommer sollte hauptsächlich Wasser getrunken werden aber Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte sind ebenfalls hilfreich. Das Gefühl der Dehydration wird durch Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke verstärkt.

2. Meidet die Mittagssonne

Meidet die Mittagssonne, denn zwischen 12 Uhr mittags und 15 Uhr nachmittags scheint sie am stärksten. Haltet euch in dieser möglichst im Schatten auf oder tragt eine Kopfbedeckung.

Es ist sehr wichtig seinen Tag gut zu planen, deswegen geht zum Beispiel abends oder morgens spazieren anstatt während der warmen Mittagszeit. Anstrengende körperliche Tätigkeiten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Passende Kleidung

Tragt leichte, lockere, helle Kleidung, die soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Natürliche Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide sind am besten. Die Naturstoffe sind atmungsaktiv und nehmen den Schweiß gut auf.

Zu vermeiden sind künstliche Stoffe wie Polyester, denn diese Stoffe absorbieren den Schweiß nicht, weshalb ihr euch noch wärmer fühlt. Je öfter ihr die Kleidung wechselt, desto besser ist es für euch wegen des Schweißes. Bereitet euch rechtzeitig vor, denn der Sommer kommt schneller als erwartet.

4. Wohnung/Haus immer Lüften

Öffnet Fenster und Türen, wenn es draußen kälter ist als drinnen. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Ihr könnt eure Wohnung auch abkühlen, indem Ihr nasse Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr warm sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Beständige Wärme wird von elektrischen Geräten wie zum Beispiel von Fernsehern oder PCs erzeugt. Deshalb solltet Ihr elektrische Geräte, solange sie gerade nicht benutzt werden, komplett vom Strom entfernen.

An heißen Tagen solltet ihr eure elektronischen Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Eine hohe Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Raum. Wahrgenommen wird es von Körper heißer als die trockene Luft. Draußen trocknet die Kleidung bei hohen Temperaturen sowieso schneller.

7. Esst nicht zu viel

Da große Mahlzeiten sehr müde macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Es ist daher schlauer, öfter am Tag kleine Gerichte zu essen. Da ihr euch bei langen Verdauungsprozessen nicht wohl fühlen könntet, solltet ihr fetthaltige Speisen vermeiden. Da trifft es sich gut, dass uns leichte Gerichte im Sommer besser schmecken - Ausnahmen bestätigen die Regel.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Erhöhtes Hautkrebsrisiko und vorzeitige Hautalterung kommen durch UV-Strahlung zustande. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Die Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr nach draußen geht, egal wie wolkig es ist. Den Sonnenschutz solltet ihr am besten alle zwei Stunden neu auftragen, vor allem, wenn ihr im Freibad seit.

9. Klimatisierte Räume

Um sich abzukühlen ist es schlau an wirklich warmen Tagen zwischendurch in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen. Das kann die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder sogar Ihre eigene Wohnung sein, wenn Ihr einen Keller oder eine Klimaanlage besitzt.

10. Alkoholische Getränke

Während dem Sommer sollte man Alkohol meiden denn er hat eine dehydrierende Wirkung. Falls ihr alkoholische Getränke trinken solltet achtet darauf das ihr immer ein Glas Wasser zu trinken.

Darüber hinaus wird man durch die Wirkung der alkoholischen Getränke leichtsinnig: Das Zeitgefühl hat jeder schon einmal vergessen.

11. Für Andere mitdenken

Ihr müsst auch an Andere denken.

Für chronisch Kranke, kleine Kinder oder ältere Menschen ist das warme Wetter noch gefährlicher. Symptome für Hitzeerschöpfungen sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Erbrechen.

Tauchen bei jemanden diese Anzeichen auf, dann helft nach Möglichkeit!

12. In Autos

Lasst eure Kinder oder Haustiere niemals allein in geparkten Autos: Selbst an milden Tagen kann die Temperatur in abgestellten Autos minütlich ansteigen!

Diese Problematik wird immer noch auf dramatische Weise kleingeredet und unterschätzt, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An heißen Tagen kann die Temperatur in einem Auto innerhalb von kürzester Zeit lebensbedrohliche Werte annehmen - für Mensch und Tier!

Noch mehr Tipps für die Region in Mittelhessen

Diese Infos helfen euch den Sommer zu genießen und gleichzeitig gut zu überstehen. Hier kommen ein paar weitere Infos:

• Die Ausgabe für tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind sinnvoll, denn man kann sie jeden Sommer wieder verwenden.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut durchlüftete ist und unnötige Wärmequellen eliminiert sind.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Wenn ihr die Jalousien oder Vorhänge zu lasst bleibt die Hitze draußen.
• Um besser zu schlafen, nehmt am besten vorher ein kaltes Bad oder geht kalt duschen.
• Versucht bei dem warmen Wetter keinen Sport zu machen - egal wie schwer es ist, außer Schwimmen gehen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Im Outdoor pool Ringallee, Stadtwerke Gießen AG in Gießen solltet ihr den Sommer sehr gut überstehen - besonders wenn ihr die Tipps beachtet.

Eine wundervolle Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man im Freien und im Schatten sitzen kann.

Habt Spaß und bleibt cool!