Das Immunsystem stärken - Tipps für Düsseldorf

Die kühle Jahreszeit in Düsseldorf rückt immer näher, und das bedeutet, dass es an dem Zeitpunkt ist, sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihr euer Immunsystem stärken könnt. Ein gutes Immunsystem ist der Schlüssel zur Vermeidung von Erkrankungen in der kühlen Jahreszeit.

Aber was eigentlich beschreibt man als Immunsystem?

Um den Körper vor unbekannten Angreifern zu sichern, ist ein umfangreiches und komplexes Netzwerk von Organen, Zellen und Geweben, die zusammenarbeiten, das Immunsystem.

Zu diesen unbekannten Unruhestiftern können Andere Mikroorganismen, Bakterien und Viren gehören. Sie können Erkrankungen auslösen, wenn diese fremden Unruhestifter in den Körper treffen.

Das Immunsystem arbeitet ständig daran, diese unbekannten Eindringlinge festzustellen und zu töten, bevor sie Beschwerden auslösen können. Wir werden einige Ratschläge zur Stärkung deines Immunsystems in diesem Blogeintrag vorstellen.

Ihr seid auf alles vorbereitet, was die Erkältungssaison verursacht, wenn Ihr diese Tipps folgt.

Die Ernährung

Eine gute Ernährung, ist eine der besten Wege, das Immunsystem zu fördern. Die Nährmittel, die euer Körper zur Bekämpfung von Infektionen benötigt, bekommt er durch den Verzehr von viel Gemüse und Obst.

Da es euer Immunsystem schwächen können, ist es eine weitere gute Idee, zuckerhaltige Getränke fast vollständig zu meiden. Auch zählen Geflügel, Fisch und Fleisch ab zu einer guten Ernährung, die alle super Eiweißquellen sind.

Scharf essen kann auch helfen, euer Immunsystem zu stärken. Scharfe Lebensmittel enthalten eine Verbindung namens Capsaicin, die nachweislich antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat. Bringt ein wenig Würze in euer Leben, wenn Ihr also nach einer Möglichkeit schaut, auf natürliche Art das Immunsystem zu fördern.

Der Konsum von Sauermilchprodukten kann unterstützen, da sie Milchsäurebakterien beinhalten, die gut für die Darmgesundheit sind. Da sie andere Bakterien verdrängen, können diese Bakterien zur Verbesserung des Immunsystems beitragen. Zum Beispiel Joghurt, Kefir oder Buttermilch zählen zu den Sauermilchprodukten.

Es gibt auch einige Nahrungs-Ergänzungsmittel, die euer Immunsystem stärken können. Eine super Option ist Vitamin C, denn es unterstützt den Körper, um Infektionen zu bekämpfen und bei vielen Leuten bewirkt es zeitgleich eine Stimmungsaufhellung. Eine zusätzliche Ergänzung die euch helfen kann, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren, ist Vitamin D.

Viel trinken

Auch sehr wichtig ist die Flüssigkeitszufuhr. Reichlich Flüssigkeit müsst ihr zu euch nehmen, denn die hilft, Gift aus dem Körper zu spülen.

Die Schleimhäute trocknen aus, falls Ihr zu wenig trinkt, euch macht das anfälliger für Bakterien und Viren, die nicht mehr aufgehalten werden können.

Deshalb ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Wasser oder Tee zu trinken, um die Schleimhäute aktiv und gesund zu halten.

Nur darauf achten, zuckerhaltige Getränke wie Energydrinks und Limonade zu vermeiden. Alkohol wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus, denn er blockiert die Abwehrkräfte. Seinen Genuss zu minimieren oder Verzicht zu üben ist dabei die sichersten Lösung Wenn Ihr Alkohol trinkt, achtet darauf, dass Ihr dazu ausreichend Wasser trinkt, damit Ihr nicht dehydriert.

Bewegung, Schlaf und Stress

Eine gute Möglichkeit, um das das Immunsystem zu stärken, ist Bewegung. Bewegung begünstigt die Durchblutung und regt die Produktion weißer Blutkörperchen an, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Selbst mäßige Bewegung kann schon vorteilhaft sein.

Für ein gutes Immunsystem sind auch genügend Schlaf hilfreich. Wenn Ihr zu wenig schlaft, hat der Körper nicht die Zeit, um sich zu regenerieren. Ein schwaches Immunsystem ist nur eines aus einer Reihe von gesundheitlichen Problemen infolge von Schlafmangel.

Passt also darauf auf, dass Ihr jede Nacht euren Schlaf bekommt. Den Stress in eurem Leben zu vermindern, ist ein weiterer Tipp für ein verbessertes Immunsystem. Wege zu finden, euch zu entspannen, ist also eine gute Idee.

Gute Möglichkeiten zum Stressabbau sind Tiefes Atmen, Meditation un Yoga sind.

Euer Umfeld

Was man auch beeinflussen kann, sind externe Faktoren, wie zum Beispiel die Raumtemperatur, Feuchtigkeit und Kälte, wann immer es eben geht. Natürlich gilt es auch, bei kaltem Wetter seine Kleidungsgewohnheiten entsprechend anzupassen. Ein Schal tut bei frostigen Temperaturen gute Dienste.

Ein Saunagang ist ein weiterer aktiver Weg, das Immunsystem zu helfen. Saunagänge verbessern die Blutzirkulation und helfen dem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen und damit Erkältungen zu vermeiden. Eine Sauna bringt uns zum Schwitzen, was dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Weitere Anwendungen wie Aufgüsse, kalte Duschen und Bäder sind eng mit dem Saunagang verknüpft. Das Herz wird dadurch gezwungen, intensiver zu arbeiten das steigert den Blutfluss im ganzen Körper. Eine vermehrte Bildung weißer Blutkörperchen ist das Resultat, was zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Viele Menschen schwören auch auf die eiskalte Dusche am Morgen. Sich gründlich und regelmäßig die Hände zu reinigen, ist eine der besten Vorkehrungen, Erkältungen zu vermeiden.

Um eine Verbreitung von Keimen zu verhindern, ist Händewaschen eine der wirksamsten Methoden. Wascht die Hände wenigstens 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife, insbesondere wenn Ihr mit einer kranken Person in Kontakt kommt nach dem Toilettengang und vor dem Essen. Ihr solltet aber nicht nur euch selbst vorsehen, sondern auch auf die Freunde, Bekannte und Kollegen Rücksicht nehmen. Eine gute und einfache Maßnahme, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern, ist das Niesen und Husten in den Ellenbogen.

Keine gute Idee ist es logischerweise, mit einer leichten Grippe arbeiten zu gehen oder auszugehen, denn du kannst natürlich Mitmenschen anstecken. Am besten bleibt Ihr zu Hause und ruht euch aus, wenn Ihr euch nicht wohlfühlt.

Kurzfassung – Immunsystem stärken in Düsseldorf

Es gibt viele Dinge, die Ihr selbstverständlich nicht nur hier in Düsseldorf tun könnt, um euer Immunsystem zu stärken und euch in dieser frostigen Jahreszeit vor Infektionen zu schützen. Ernährt euch gesund, trinkt viel, treibt regelmäßig Sport, schlaft ausreichend und versucht, das Stressniveau zu senken.

Wenn es euch trotz der Maßnahmen ereilen sollte, dann kann im frühen Stadium ein warmes Fußbad hilfreich sein. Stellt eure Füße dazu für fünfzehn bis zwanzig Minuten in warmes Wasser, das regt die Durchblutung an und bewirkt einen Körpertemperaturanstieg. Auch zur Linderung der Schmerzen kann ein Fußbad eingesetzt werden. Wir glauben, dass wir Düsseldorf am Rhein damit ein einige gute Tipps geben konnten, die natürlich nicht nur hier funktionieren.