12 Tipps gegen die Hitze in Düren

Nicht nur in Düren an der Rur steht der Hochsommer bevor. Es gibt zwei Gruppen von Menschen: die, die es lieben und die, die ihre Schwierigkeiten mit der Hitze haben. In Düren in Nordrhein-Westfalen mit ihren gut 90 Tausend gibt es einfache Handlungen sich den Sommer angenehmer zu machen.

Manche Maßnahmen sind vielleicht bekannt und andere hilfreich und neu. Die Gefahren von hochsommerlichen Temperaturen in Düren zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei unterschiedliche Sachen.

12 Tipps für heiße Sommertage:

1. Trinkt viel

Das sollte eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein: In der Sommerhitze sollte man vor allem im Freien sehr viel Wasser trinken. Viel Trinken ist maßgebend denn so führt ihr eurem Körper wieder Wasser und Mineralien zu, welche ihr beim Schwitzen verliert.

Die Auswirkungen davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Kräutertees und ungesüßte Fruchtsäfte können den Wasserhaushalt stabilisieren, aber Wasser ist immer noch die beste Wahl im Sommer. Meidet zuckerhaltige Getränke wie Limonaden, da diese das Gefühl der Dehydration noch verstärken können.

2. Meidet die Mittagssonne

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. In dieser Zeit solltet ihr Kappe tragen oder euch im Schatten aufhalten.

Plant euren Tag deswegen auch entsprechend, geht zum Beispiel morgens oder abends statt mittags spazieren, wenn es zu heiß ist. Anstrengende körperliche Aktivitäten dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Passende Kleidung

Tragt leichte, lockere, helle Kleidung, die soviel wie möglich von eurem Körper abdeckt. So bleibt ihr abgekühlt während ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt seid.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten eignen sich Naturstoffe beispielsweise Leinen, Baumwolle oder Seide. Die Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Vermeidet künstliche Stoffe wie Polyester, da diese den Schweiß nicht aufnehmen und Ihr euch dadurch noch heißer fühlen könnt. Je mehr Klamottenwechsel, desto besser - wegen des Schweißes. Die Hitze ist schneller als man denkt – also rechtzeitig eindecken!

4. Lüftet eure Wohnung/ euer Haus

Wenn es draußen kühler ist, öffnet die Türen und Fenster. Achtet aber darauf, keine kleinen Tierchen hereinzulassen.

Mit nassen Handtüchern vor den Fenstern oder einem Ventilator könnt ihr eure Räume kühlen. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß werden.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Ständige Wärme wird von elektrischen Geräten zum Beispiel Fernsehern oder PCs erzeugt. Solange keiner diese gebraucht, solltet ihr sie vom Netz nehmen.

An heißen Tagen solltet ihr eure Geräte lieber während dem Schlafen aufladen.

6. Wäsche im Freien trocknen lassen ...

... in einem Garten oder auf einem großen Balkon. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit entsteht durch feuchte Wäsche im Raum. Das wird vom Körper als wärmer erkannt wie trockene Luft. Im Freien trocknet die Kleidung bei hohen Temperaturen ohnehin schneller.

7. Nicht zu viel Essen

Da viel zu essen sehr schlapp macht, schwitzt man dann nur noch stärker. Es ist daher besser, mehrmals am Tag kleine Mahlzeiten zu essen. Fetthaltige Mahlzeiten brauchen länger zum verdauen, wodurch ihr euch unwohl fühlen könntet. Schnelle Speisen schmecken uns im Sommer ohnehin besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Immer an den Sonnenschutz denken

Eure Haut wird von UV-Strahlen angegriffen, was das Hautkrebsrisiko erhöht und zu frühen Hautalterung führt. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Das Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor ist wichtig sobald ihr nach draußen geht, egal wie wolkig es ist. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Freibad seid.

9. In klimatisierten Räumen eine Pause machen

An wirklich heißen Tagen kann es hilfreich sein, zwischendrin eine Pause in einem kühleren Raum zu machen, um sich abzukühlen. Das können verschiedene Orte sein: Die Bibliothek, das Lebensmittelgeschäft oder die eigene Wohnung so lang es eine Klimaanlage oder einen Keller gibt.

10. Aufgepasst - Alkohol

Während der Hitze sollte man Alkohol meiden denn er wirkt dehydrierend. Wenn Ihr trinkt, achtet darauf, zu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser zu trinken.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein leichtsinniger werden lässt: Jeder hat dabei schon einmal das Zeitgefühl verloren.

11. Für Andere mitdenken

Ihr könnt nicht nur an euch selbst denken, denn die Anderen sind auch bedeutend.

Für chronisch Kranke, kleine Kinder oder ältere Menschen ist das warme Wetter noch gefährlicher. Anzeichen für Hitzeerschöpfungen sind Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen.

Tauchen bei jemanden diese Hinweise auf, dann helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder niemals allein in geparkten Autos: Die Temperatur in abgestellten Autos können selbst an milden Tagen schnell ansteigen!

Dieses Thema wird immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, manchmal aber auch schlicht vergessen. Für Menschen und Tiere ist es gefährlich an heißen Tagen zu lang in Autos festzusitzen, da die Temperatur in kurzer Zeit auf sehr hohe Werte steigt.

Einige Tipps für die Region am Nordrand der Eifel

Wenn du den Sommer genießen und gut überstehen willst lese die befolge die Infos. Wir haben noch weitere Tipps für euch zusammengefasst:

• Tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Wärmequellen sollten beseitigt werden und die Wohnung muss gut durchlüftete werden.
• Bereitet kalte Mahlzeiten oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Um die Hitze draußen zu lassen, müsst ihr tagsüber die Vorhänge oder Jalousien geschlossen halten.
• Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad vor dem Schlafengehen hilft, um besser zu Schlafen.
• Außer Schwimmen gehen solltet ihr bei der Hitze keinen Sport machen.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

In Düren solltet ihr mit diesen Hinweisen den Sommer gut überstehen, vor allem im Hallenbad Jesuitenhof.

Eine hervorragende Idee ist Eis essen zu gehen, vor allem wenn man draußen und schattig sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!