Was tun gegen die Sommerhitze in Dinslaken?

Der Hochsommer steht nicht nur in Dinslaken am Rhein bevor. Einige Menschen freuen sich auf die Hitze, manche haben mit dem Sommer ihre Probleme. Es gibt ein paar leichte Handlungen sich zu schützen egal ob ihr die Jahreszeit gern habt - nicht nur in Dinslaken in Nordrhein-Westfalen mit ihren knapp 70 Tausend Einwohnern.

Manche Handlungen sind vielleicht beliebt und andere hilfreich und neu. Die Gefahren von hohen Temperaturen in Dinslaken zu wissen und die Lösungen dazu zu kennen sind zwei verschiedene Sachen.

Unsere 12 Tipps für den heißen Sommer:

1. Trinkt viel

Viel Trinken ist eigentlich total natürlich: Während des Sommers sollte man vor allem draußen sehr viel Wasser trinken. Beim Schwitzen verschwindet nicht nur Wasser sondern auch Mineralstoffe, weswegen es essenziell ist, diese durch regelmäßiges Trinken wieder aufzufüllen.

Die Auswirkungen davon können Hitzeerschöpfung oder Krämpfe sein. Am besten ist augenscheinlich Wasser, aber auch ungesüßte Fruchtsäfte und Kräutertees sind hilfreich, um den Wasserhaushalt im Körper aufrechterhalten zu können. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden können das Gefühl der Dehydration verschlimmern, weshalb sie im Sommer nicht zu empfehlen sind.

2. Meidet die Mittagssonne

Zwischen 12 Uhr und 15 Uhr sollte man die Sonne unbedingt meiden, denn zu dieser Zeit scheint die Sonne am stärksten. Haltet euch im Schatten auf und tragt eine Kappe.

Bedenkt das bitte wenn ihr euren Tag plant, also zum Beispiel morgens oder abends spazieren gehen, und nicht zur Mittagszeit. Anstrengende körperliche Ausflüge dulden sicher einen Aufschub in kühlere Zeiten.

3. Kleidet euch angemessen

Tragt leichte, lockere, helle Kleidung, die möglichst viel von eurem Körper bedeckt. So seid Ihr vor den schädlichen Sonnenstrahlen geschützt und bleibt gleichzeitig gekühlt.

Geeignete Kleidung kann vor Sonne schützen

Am besten sind Naturstoffe wie Leinen, Seide oder Baumwolle. Diese natürlichen Stoffe nehmen den Schweiß gut auf und sind atmungsaktiv.

Kunstfasern, beispielsweise Polyester, sollte man nicht nutzen, denn euch wird nur wärmer, da diese Materialien den Schweiß nicht aufnehmen. Je öfter ihr die Klamotten wechselt, desto besser ist es für euch wegen dem Schweiß. Die Hitze kommt schneller als erwartet – also rechtzeitig vorbereiten!

4. Lüftet das Haus/die Wohnung

Öffnet die Türen und die Fenster aber nur wenn es draußen kälter ist als drinnen. Allerdings sollten keine Insekten mit reinkommen.

Ihr könnt eure Wohnung auch kühlen, dadurch das Ihr feuchte Handtücher vor die Fenster hängt oder einen elektrischen Ventilator benutzt. Gerade in Dachgeschosswohnungen oder ein solchen, die zur Südseite liegen, kann es schnell sehr heiß sein.

5. Elektronische Geräte ausschalten

Beständige Wärme wird von elektrischen Geräten wie PCs oder Fernsehern erzeugt. Solange keiner diese benutzt, solltet ihr sie vom Netz nehmen.

Auch das Laden von elektronischen Geräten solltet Ihr an heißen Tagen verzichten – das kann man getrost auf die Nachtzeit verschieben.

6. Trocknet eure Wäsche im Freien ...

... wenn Ihr einen Garten oder einen größeren Balkon habt. Durch feuchte Wäsche entsteht eine erhöhte Luftfeuchtigkeit in den Zimmern. Wahrgenommen wird es von Körper wärmer wie trockene Luft. Die Wäsche wird bei warmen Temperaturen im Freien ohnehin schneller trocken.

7. Esst nicht zu viel

Viel zu essen macht träge und kann euch noch mehr zum Schwitzen bringen. Somit sollte man öfter kleine Gerichte über den Tag verteilen. Umgeht außerdem fettige Speisen, da diese länger brauchen, um verdaut zu werden, und Ihr euch dadurch unwohl fühlen könntet. Leichte Mahlzeiten schmecken uns im Sommer sowieso besser, was von Ausnahmen im Normalfall bestätigt wird.

8. Vergesst den Sonnenschutz nicht

Eure Haut wird von UV-Strahlen ruiniert, was zu verfrühter Hautalterung führt und das Hautkrebsrisiko erhöht. Vergesst nicht - eure Haut vergisst nie!

Eine tolle Erfrischung ist der Besuch eines Freibads

Tragt daher immer Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf, bevor Ihr ins Freie geht, auch an nicht Sonnigen Tagen. Tragt die Sonnencreme alle zwei Stunden oder öfter auf, gerade wenn Ihr im Schwimmbad seid.

9. Kühle Pausen in klimatisierten Räumen

Es ist schlau von Zeit zu Zeit in einem klimatisierten Raum eine Pause einzulegen um sich an einem wirklich warmen Tage abzukühlen. Solang es eine Klimaanlage oder einen Keller besitzt kann das eure eigene Wohnung sein oder die Bibliothek genauso wie das Lebensmittelgeschäft.

10. Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke haben eine dehydrierende Wirkung und sollte daher nicht getrunken werden. Zu jedem alkoholischen Getränk solltet ihr wenigstens ein Glas Wasser bestellen.

Man muss auch beachten, dass die Wirkung von alkoholischen Getränke einen allgemein unvorsichtiger werden lässt: Jeder hat dabei schon die Zeit nicht beachtet.

11. Für Mitmenschen mitdenken

Denkt auch an die Anderen und nicht nur an euch selbst.

Gefährlich wird das heiße Wetter vor allem für chronische kranke Menschen, kleine Kinder oder ältere Menschen. Achtet auf Anzeichen von Hitzeerschöpfung wie Übelkeit, Erbrechen, Schwindel oder Kopfschmerzen in eurem Alltag.

Bemerkt ihr bei jemanden diese Symptome helft nach Möglichkeit!

12. Im Auto

Lasst eure Haustiere oder Kinder nicht allein in geparkten Autos: In abgestellten Autos können die Temperaturen minütlich ansteigen!

Jahr für Jahr wird diese Problematik immer noch auf dramatische Weise unterschätzt und kleingeredet, zuweilen aber auch schlicht vergessen. An sehr warmen Tagen kann die Temperatur in einem geschlossen Fahrzeug innerhalb von kürzester Zeit gesundheitsgefährdende Zahlen annehmen - für Tier und Mensch!

Einige Tipps für die Region Ruhrgebiet

Wenn du den Sommer gut überstehen und genießen willst lese die befolge die Tipps. Hier kommen ein paar weitere Infos:

• Tragbare Zerstäuber oder Ventilatoren sind eine gute Investition den man kann sie nächstes Jahr wieder verwenden.
• Sorgt dafür, dass euer Haus oder eure Wohnung gut durchlüftete ist und unnötige Wärmequellen beseitigt sind.
• Bereitet kalte Speisen oder Snacks im Voraus zu, damit Ihr nicht den Herd nutzen müsst, wenn es zu heiß ist.
• Haltet tagsüber die Jalousien oder Vorhänge geschlossen, um die Wärme draußen zu halten.
• Nehmt vor dem Schlafengehen eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad, damit Ihr besser schlafen könnt.
• Meidet es, im Sommer Sport zu treiben, auch wenn es noch so schwerfällt - außer Schwimmen natürlich.

Verschiedene Hilfsmittel für die Sommerzeit

Wenn Ihr diese Infos berücksichtigt, solltet Ihr den Sommer von Dinslaken ohne allzu große Beschwerden genießen können, zum Beispiel im DINamare.

Auch ein Eis ist natürlich eine sehr gute Idee, wenn man dabei im Schatten draußen sitzen kann.

Immer cool bleiben und Spaß haben!